Войти
Ксения
Ксения → Фитнес и диеты / Разное
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва

Что поменять??????

Итак

Понедельник- силовые упражнения, на руки, спину, грудь, пресс

Вторник-интервал

Среда- танцевальня аэробика+ прокачка, нижней части туловища

четрверг- силовые на ягодицы, ноги, пресс

Пятница-отдыхаю

суббота- или силовые супер скульпт или танцевальная аэробика

Кушаю 5-6 раз в день! Порция 100-150 грамм

Утром сложные углеводы, перекус йогурт, обед мясо или рыба+немного овощей, перекус обезжиренный творог, ужин- творог или мясо или рыба. Все готовлю на пару!Что не так, почему стою?????? Что нужно изменить!???????Тренер говорит что такое бывает! Но не по паре месяцев же стоять то?????? ЧТО ИЗМЕНИТЬ??

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Татьяна
Татьяна
Малинка, 15 лет 1 месяц Москва

вес не всегда показатель-ты ведь увеличиваешь мышечную массу, жир легче,поэтому вес вообще может вырасти.Другой вопрос-объемы. Мне кажется у тебя очень много силовых нагрузок...может уменьшить?заменить хотя бы одну силовую на какой-нить пилатес?растяжка обязательно нужна.Кардио не предлагаю-опять же танцевальной аэробики у тебя более чем достаточно

0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
Ну я бы не сказал что силовых много! По сути 2 раза в неделю! Остальное как дополнение к кардио! Растяжка присутствует! Я на нее по вторникам хожу, раньше по пятницам на пилатес ходила, но летом его почему то отменили((((((((((
0
22.06.2011
Ответить
Татьяна
Татьяна
Малинка, 15 лет 1 месяц Москва
я насчитала 4 силовых))))видимо 2 из них-это действительно просто дополнение к кардио) с пилатесом они,конечно,зря так....а бассейн есть,ты ходишь?
0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
Ну да! Понедельник, четверг я именно на силовые хожу, вторник и среда в основном кардио ну и плюс немного качаемся! А в выхи на что успею на то и иду!))))) А бассейн, с этим все сложно! В принципе у нас он есть в городе, но я туда как то брезгую ходить! А второй очень классный в жулебино, но туда очередина! Ну и минус всех этих бассейнов, летом они на профилактику закрываются!
0
22.06.2011
Ответить
Татьяна
Татьяна
Малинка, 15 лет 1 месяц Москва
да что ж такое,пилатеса летом нет, бассейны закрываются)))))я сама искала бассейн какой-нить хороший рядом с домом-так и не нашла,та же история-то,что рядом-сильно общественное и советское)))
0
22.06.2011
Ответить
Евгения
Евгения
Степан, 17 лет 10 месяцевДемьян, 13 лет Москва
Ксень,а если ограничить(сильно ограничить) количество соли в еде? Сколько воды в день выпиваешь?(именно воды,не чая,сока)
0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
Не вариант ее сокращать! Я при готовке не солю, солю уже готовый продукт, так намного меньше выходит! Воды нормально пью! Про это все я в курсе!)
0
22.06.2011
Ответить
Евгения
Евгения
Степан, 17 лет 10 месяцевДемьян, 13 лет Москва
Ксюш,у меня мама диетолог,если тебе надо может проконсультировать) например по почте
0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
ОГО! Везет тебе!!!)))))) Меня как раз диетолог консультировал при фитнес центре! нО я учту)))) 
0
22.06.2011
Ответить
Евгения
Евгения
Степан, 17 лет 10 месяцевДемьян, 13 лет Москва
не то слово)у нас бабушка даже похудела конкретно так по её рекомендациям)
0
22.06.2011
Ответить
Наталья
Наталья
Асенька, 18 лет 1 месяц Москва

Если Вы имеете ввиду, что вес стоит на месте, то хочу сказать, что у меня так же. За почти 3 месяца усиленных тренировок, сбалансированного питания, вес не ушел совсем. Я занимаюсь с персональным тренером, он же мне и рекомендовал систему питания. Меня тоже очень смущает, что вес не уходит. Тренер сказал, что сейчас идет нарастание мышечной массы. Остановится оно приблизительно после 4-5 месяцев тренировок. Сейчас заметно уходят объемы,  заметно подтягивается тело. А вес, как будто вкопали. Но вот общим состоянием я довольна. Единственное  живот очень тяжело уходит. Вернее нижний пресс.

Так что не переживайте. А лучше пока не становиться на весы, а смотреться в зеркало :))

0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
Так я уже почти год занимаюсь!)) Да и за год вес уходил очень медленно!!!((( Всего 7 кило(( Просто думала может что поменять чтобы вес начал уходить!
0
22.06.2011
Ответить
Наталья
Наталья
Асенька, 18 лет 1 месяц Москва
ничего себе "всего"!!! Да Вы молодец! 7 кг - это не мало.
0
22.06.2011
Ответить
КсениЯ♥♥♥
КсениЯ♥♥♥
Сын, 19 лет 1 месяц Челябинск
Иногда от интенсивных тренировок эффект бывает обратный...организм начинает запасать изо всех сил ))) (я сама через такое проходила))...Ну тут конечно все очень персонально, но у меня объемы прямо визуально заметно стали уходить с аквааэробики (прямо меня саму удивило, вроде прикольно, не в напряг и буквально за три недели по три раза в неделю на размер все ушло )))....Так что я прочитала твой стоический пост про поход в фитнесс - долго смеялась - хорошо написано image....Но у меня после таких истязаний вес вообще начинает скакать (так что то что он стоит - это еще хорошо )))...И кстати у меня мама всю жизнь скачет на аэробиках, всегда подтянутая но никогда особо не худеет, а тут я на нее насела - говорю ты себе спину угробишь (в 52 года скакать) и настояла, чтобы она оставила только тренажерку правда с очень грамотным персональным тренером (3 раза по 1,5 часа) - и о чудо!, нагрузки видоизменились, стали не такими изнуряющими и вес и объемы тронулись!!!...Так что может в эту сторону пересмотреть )))))
0
22.06.2011
Ответить
(***мамАня***)
(***мамАня***)
Сынуля, 31 год 7 месяцевПринцесска, 17 летПринц, 13 лет Москва
Ксюш, меняй значек рядом со значком Алиски на оранжевый кружочек))) А вес потом сгонишь, если нужно будет, а может уже и не понадобится))) (не обижайся только))))))
0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
Хе-хе!)))) Я то с удовольствием!!!! Вся загвоздка в нашей жилой площади!!! Как только переедем я прям сразу!!!!!! Просто здесь все мы не поместимся!
0
22.06.2011
Ответить
(***мамАня***)
(***мамАня***)
Сынуля, 31 год 7 месяцевПринцесска, 17 летПринц, 13 лет Москва
Ну у вас будут 9 месяцев для переезда))) Мы тоже ещё не переехали... дом доделывают... осталось недели 2-3 максимум. А пока мы в 2-ке малогабаритке. Так что давай, старайтесь с мужем))) И хватит зацикливаться на весе, ты ОТЛИЧНО выглядишь!!! А после 2-ых родов похудеешь. А сейчас не трать энергию, а направь её в "нужное" русло)))
0
22.06.2011
Ответить
Олеся
Олеся
Олька, 16 лет 7 месяцев Ростов-на-Дону
Ксень,вес стоит,а объемы должны уходить! Ведь при правильном  (как  в вашем случае) питании и физ.нагрузке мышечная масса растет,а жир тает,поэтому и весы показывают 0:)))))),так что замеряйте объемы:))))))))))))))
0
22.06.2011
Ответить
Ксения
Ксения
Алиса Владимировна, 16 лет 11 месяцевТимофей, 12 лет 10 месяцев Москва
ЭХ!!!! Так хочется увидеть заветную цифру именно на весах))))))))))
0
22.06.2011
Ответить
Ира
Ира
Ариша, 17 лет 6 месяцев Москва
Ксюш, а ты слышала об Энержи Дайет?, у меня все подруги, а теперь даже свекровь подсели на чудо-банки... вес уходит и не возвращается впринципе) правда при покупке нужен идентификац.код, но я могу узнать, вот их сайт
0
22.06.2011
Ответить
Svetik
Svetik
Полина, 16 лет 6 месяцев Тверь
Я, конечно, не в курсе... а может терять уже нечего ))) По себе знаю, что приду в свою норму и все, стоп. Организм больше не вес не скидывает, да и не надо больше.. а в азарте еще хочется ))) Вот сейчас я наконец то дошла до такой точки. А вы ну очень активно занимаетесь, такая молодец! 
0
24.06.2011
Ответить
Aksana
Aksana
Ванечка, 17 лет 2 месяца Мариуполь
вы слишком урезали углеводы, организм запасает жирок "на чёрный день", добавьте в обед сложные угли, а на ужин овощи (это же клетчатка, и для ускорения обмена веществ хорошо) с низким ГИ.
0
23.06.2011
Ответить
СПОРТ после В.... ТИБЕТСКИЙ РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ (ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА ТОЖЕ)

Похожие записи

Ой деваньки, умира я сегодня...
Если тип фигуры "Яблоко"...Как похудеть?
Выхожу из зоны комфорта
Истории успеха
Жиру бой