Как и обещала всем,спрашивающим в личку,делюсь,как я качала свой зад( в обмен на то,кто скажет,как сделать сиськи без операций
)
Срау скажу,что если Вы расчитываете увидеть наадпись "Я вот тут помазали 2 месяца и вуаля!",то сразуу разочарую.Этого нет и не будет.2 года и до сих пор я продолжаю заниматься накачиванием.Не применяю никаких мазей,никаких кремом,никаких массажей.Только спорт.
Итак,2 раза в день,утром и вечером присядания.Начинать по 40 раз.Затем,через неделю увеличивая нагрузку-40 раз,но 20 просто и 20 с нагрузкой на шее.У меня это был и до сих пор ребенок.Нагрузку надо увеличивать,ребенок растет))))))))Так что маме зарядка,ребенку смех.Спина должна быть перпендикулярно полу,иначе нет нагрузки на живот.Нагрузку нужно увеличивать по мере своих сил.Сейчас я ежедневно присядаю по 50раз 2 раза в день с 14-килограммовым ребенком на шее.Из последних сил до потемнения в глазах нагружаться не надо.Но должна быть усталость.Далее на протяжении всего дня,пока вы стоите,сидите в спокойном положении-по очередно напрягайте ягодицы.Делайте это всегда,когда есть возможность.Это все что я делаю.Уже через год задница подтянулась,живот окреп.Сразу скажу,до этогго была достаточно вялая задница и дрябленький живот.Именно после родов.Упругости не было никакой.
