Упражнения для попы(
Осиная талия и крепкая попаДевушки доброго времени суток!!
Помогите мне пож. у меня проблемные зоны, это попа и ягодицы((( ходить в тренажерку пока нет возможности, может подскажите мне какие упражнения можно выполнять дома? я знаю только приседания, и хождение попой по полу( и все. может подскажите мне еще какие-нибудь действенные упражнения)
Ирина Рейзина
Вот отличные упражнения для дома: http://www.tvoytrener.com/doma/iagodici_ypragnenia.phpЗанимайтесь со скакалкой или бегом, подключайте и остальные части тела — эффект уведите уже через месяц!
22.04.2015
Ответить
Кристина
Привет! У меня тоже ноги и ягодицы самые проблемные!! Живот быстро худеет, а вот эти места портят картину(( Самыми эффективными для меня стали скакалка, упражнения с Джилиан "30 дней" которые, и вот еще нашла комплекс, правда пока не пробовала для попы))
22.04.2015
Ответить
ольга
Попробуйте зашагивания на скамью (или маленькую табуретку) с весом (хотя бы три-пять кг) на плечах — три подхода по 15-20 раз на каждую ногу — хорошо тем, что спина не страдает
21.04.2015
Ответить