Войти
Дуняша
Дуняша → Фитнес и диеты / Осиная талия и крепкая попа
Москва

Упражнения для попы(

Девушки доброго времени суток!!

Помогите мне пож. у меня проблемные зоны, это попа и ягодицы((( ходить в тренажерку пока нет возможности, может подскажите мне какие упражнения можно выполнять дома? я знаю только приседания, и хождение попой по полу( и все. может подскажите мне еще какие-нибудь действенные упражнения)

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Кристина
Кристина
София, 13 лет 11 месяцевАнтон, 12 лет 1 месяц Липецк
Привет! 
У меня тоже ноги и ягодицы самые проблемные!! Живот быстро худеет, а вот эти места портят картину(( Самыми эффективными для меня стали скакалка, упражнения с Джилиан "30 дней" которые, и вот еще нашла комплекс, правда пока не пробовала для попы))
0
22.04.2015
Ответить
Ирина Рейзина
Ирина Рейзина
Ли, 10 лет 6 месяцевМарк, 7 лет 1 месяц Москва
Вот отличные упражнения для дома: http://www.tvoytrener.com/doma/iagodici_ypragnenia.php

Занимайтесь со скакалкой или бегом, подключайте и остальные части тела — эффект уведите уже через месяц! 

0
22.04.2015
Ответить
ольга
ольга
Данил, 25 лет 9 месяцев Самара

Попробуйте зашагивания на скамью (или маленькую табуретку) с весом (хотя бы три-пять кг) на плечах — три подхода по 15-20 раз на каждую ногу — хорошо тем, что спина не страдает




0
21.04.2015
Ответить
Lara
Lara
Kamila, 14 лет 3 месяца Осло

Можешь глянуть тут упражнения на попу, ноги, и пресс.

0
26.04.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Виктория, 10 лет Нижний Новгород
у меня тоже проблемные зоны это бедра и ягодицы, ещё и ноги:((((
0
21.04.2015
Ответить
Наталья
Наталья
Виктория, 10 лет Нижний Новгород
а хождения на попе помогает от целлюлита?
0
21.04.2015
Ответить
Кто хочет похудеть к лету!? Как я попу качаю)

Похожие записи

Упражнения?
Упражнения
Упражнения для "ушек"
Упражнения)
Упражнения