Сонливость и разбитость
Разноево время и после тренировок. Я прямо засыпаю на тренировках, а после тренировки такое чувство, что вообще сейчас вырублюсь, и такая разбитость в течении 2-3 часов. Вроде высыпаюсь, режим стабильный. Стараюсь питаться правильно и вовремя, не всегда конечно получается, но в общем все в пределах нормы.
Ingrid
"сахар падает", углеводы сложные нужны, до тренировки за 1,5-2 часа
после тренировки если такое, то можно быстрыми поднять, фрукты, батончики мюсли, что-то сладкое
16.06.2016
Ответить
Настя
Вообще питаться правильно или перед тренировкой? Это вот очень важный момент. Перед хорошо бы съесть быстрые углеводы, чтобы не было тяжести и вы могли спокойно тренироваться, но в то же время были силы на саму тренировку.
10.06.2016
Ответить
Ольга Николаевна ПСИХОЛОГ
А что лучше кушать перед тренировкой? И за какое время, чтобы нормально себя чувствовать
11.06.2016
Ответить
Poca_HONTAS
плюсуюсь. что бы нормально себя чувствовать на тренировке за 2-1 час покушайте обязательно. а перед самой тренировкой(15-20минут) можно чтото типа изюма\сухофруктов\пару кусочков горького шоколада. ну что бы в желудке не было чувства тяжести, по массе этот перекус очень маленький, но по каллориям хороший. тем более это быстрые углеводы они сразу усвоятся и дадут энергию. и после тренировки можно съесть банан, мюслиевый батончик, что бы закрыть углеводное окно и разбитость будет не такая сильная.
А вообще вы давно занимаетесь? скорее всего недавно. это чувство разбитости нормальное, организм еще не привык к нагрузкам. когда станут регулярными недели через две+- не будет разбитости. наоборот захочется их усложнять\утяжелять
15.06.2016
Ответить
Ольга Николаевна ПСИХОЛОГ
Занимаюсь 3 месяца. Первые два месяца занималась 3 раза в неделю, сейчас втянулась и занимаюсь каждый день. В обед хожу на вакуумные тренажеры, там занятие только 30 минут длиться, больше нельзя. А вечером после работы часов в 8 делаю кардио(примерно часовая), чтобы не только ноги, но и мышцы верхнего плечевого пояса тренировать и пресс. Разбитость у меня после дневной тренировки, вечером нормально. Прихожу днем на работу после занятия и прям работать не могу, часов до 4 нифига не соображаю, такая разбитость.
17.06.2016
Ответить
Poca_HONTAS
Вакуумныетренажеры не пробовала, так что даже не знаю с чем сравнить ощущения. Они сильно расслабляют и умиротворяют и после них поэтому спать хочется? Или наоборот много каллорий сжигают и поэтому после них если ничего не закинуть а рот организм переходит в режим экономии энергии? Для работы мозга, если она срочно бывала нужна, обычно изюм ела, или Сникерс, или шоколадку. Я тоже хожу каждый день, третий месяц пошёл. Вернее ходила каждый день первые месяц-полтора, сейчас стараюсь один день в неделю не ходить что б полностью отдохнуть от физнагрузок. Разбитость бывает только если в один день были две энергозатратные тренировки. Например две тренировки по плаванью( в 14:00 и в21:00) или групповая силовая и плаванье в один день. Конечно по уму нужно бы отделить и что б в разные дни это было, но по факту ребёнок после 16:00 и в выходные не в саду, вот и приходится как только есть кому посидеть с ребем, мне бежать на фитнес.
17.06.2016
Ответить
Ксюша
У меня бывало такое, больше просто ходила зевала. У тренера спросила, что это, оказалось, что кислорода не хватает.
09.06.2016
Ответить