Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину - минус 4 см за 5 минут в день
Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина - ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом - более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
- Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
- Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше - кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
- Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важный момент.
- Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
- Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
- Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
- Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы - размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого - по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод - спина будет вам благодарна.
