Калининград
На канале "Домашний". Катя коротко рассказала о своем опыте похудения:
До 12.00 - Едим все, что хотим;
Обедаем, например мясо, рыба с овощами, гречка, рис, но не картошка и макароны;
Ужин, что-то одно или мяс, или рыба или овощи и т.д.
Последний прием пищи до 18.00, после можно пить челеный час или кофе без сахара.
Для избавления от целлюлита и подтягивания кожи - массируем тело молотым кофе.
+ Физические нагрузки.
Реховот
вот я не на диете, но так много никогда не ем! если я ем до 12 полный завтрак: 2 яйца, хлеб с маслом, салат, маслины, сыр + что то сладкое с чаем, то потом до вечера не испытываю голод
Калининград
Это хорошо, когда есть чувство насыщения. У меня примерно также - утром завтракаю и хватает до вечера, но вот вечером очень хочется кушать...
Реховот
если занимаешся спортом можно есть и вечером - это в мышцы идёт. самая лучшая диета - это не доводить себя до состояния голода, всё время перекусывать: яблоко, йогурт, бутерброд с диетичаским хлебом и т.д. + спорт. я из опыта говорю, у меня 3 детей, рост 170, вес 58 кг
Калининград
Супер!!! У меня рост 164, а вес - 63 (многовато), хочу 56-58.
Москва
ох, хочу такой же вес! :) ну что же, уже 6 недель на этой системе - скоро доберусь и до мечты :)
Калининград
А за 6 недель сколько скинула? И как вообще на этой системе?
Москва
за 5 недель ушло 4,2 кг. В сантиметрах: Талия - 4 см, Бедра, грудь - 3 см, Нога - 2 см. сейчас идет 6-я неделя (в пятницу контрольное взвешивание:) )
первые 2 недели хотелось кушать вечером. сейчас уже нормально - вообще не чувствую голода, пью чай обычный (иногда могу добавить немного лимона), чай детский, чай для лактации - они на травках. а когда видишь, что влазишь в добеременные вещи - вообще хочется не останавливаться! :)
единственное, заметила, если учусь, готовлюсь к экзамену - вечером немного хочется кушать - пью воду :)
Калининград
Тож хочу!!! Надо попробовать, но мне кажеться, что после 12 выбор продуктов не особо большой или я ошибаюсь, что ты примерно кушаешь после 12?
Москва
Обед.
На обед способ приготовления
любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла,
сметаны и майонеза больше нельзя. Майонез, сметана разрешены до 14-00 в
небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное,
либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы готовим
либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки,
можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают
надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Допускаются суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны).
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует
употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы
5. Овощи
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это
касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной
капусты и всех соленостей.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному,
вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без молока и сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин.
Все тушим на воде, нельзя
жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких
количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
ВЫБИРАЕМ
ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из
одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных
сочетаниях.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 вариант: Овощи
Используйте любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами, либо с фруктами.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)
Что можно пить?
Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
единственное: чая я пью с молоком (иначе молока у меня мало), но не после 18.
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
