Всем привет, знаю, что до 5 лет не ставят диагноз плоскостопия, но у моего малыша стоит такой диагноз, он топчет одну ножку.
Нам расписали занятия по которым уже занимаемся)
По просьбам девочек, делюсь)
1. Домашний массаж.
Задача детского массажа: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Массаж при плоскостопии произвожу в положении ребенка на спине и на животе. Массирую все пальцы, в большой степени первый, стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность. Могу применять все приемы массажа. Следует обратить внимание - на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные. Примеры таких упражнений, повороты стопы внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.
Массаж стоп сочетаю с теплыми ванночками для ножек. Считаю, что полезны контрастные ванны (прохладные чередуются и теплые). Детский массаж делаю вечером после ванн в сочетании с гимнастикой. При плоскостопии нам прописали носить обувь с супинатором, который поддерживает внутренний свод стопы, плюс к этому обувь с высоким задником на шнуровке.
Положение ребенка при массаже - лежа на животе, затем на спине. Начинаю массаж с области бедра, затем массирую голень и голеностопный сустав. Применяю приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Особое внимание уделяю передней и задней поверхностям мышц голени, затем непосредственно сводам стопы. Использую приемы: растирание, надавливание, сдвигание.
2. Корригирующая гимнастика для детей при плоскостопии
Цель лечебной гимнастики - формирование и укрепление сводов стоп.
Задачи лечебной гимнастики:
- развитие основных функций стоп;
- обучение правильной постановке стоп при ходьбе;
- повышение тонуса мышц стоп;
- увеличение длины, устранение гипертонусов трехглавой мышцы голени;
- укрепление сумочно-связочного аппарата и увеличение подвижности в суставах стоп;
- улучшение кровообращения стоп;
- улучшение координации движений.
К специальным упражнениям при плоскостопии относятся упражнения, способствующие укреплению передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп, увеличению длины трехглавой мышцы голени, формированию свода стопы. Эффективны упражнения с захватом и перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов, ходьба по палке, обручу, ребристой доске, следовой дорожке, ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы.
Перечень специальных упражнений:
Исходное положение стоя.
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4. Подъем на наружные своды стоп.
5. Исходное положение стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. Исходное положение стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, исходное положение. Разведение носков, исходное положение.
Упражнения в ходьбе.
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба по гимнастической палке, обруче, шведской стенке приставным шагом
4. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием и разгибанием стопы.
5. Ходьба по ребристой доске.
6. Ходьба по следовой дорожке.(у меня из обоев вырезана полоска, на ней поочередно нарисованы следы чуть больше размера ноги сына, и мы по ним ходим) вот картинка из интернета
7. Ходьба с перешагиванием через предметы
Самомассаж стоп
Для самомассажа мы используем массажный коврик
Резиновые изделия имеют следующие преимущества перед пластмассовыми:
- они более мягко воздействуют на ткани ребенка;
- составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног.
Сила, с которой стопы давят на массажный коврик, определяется чувствительностью ребенка. В процессе проведения самомассажа дети не должны испытывать болевых ощущений.
Закаливание.
Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание.
Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить организм в целом.
Для закаливания стоп мы применяем хождение босиком. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуют начинать хождение в носках, а через неделю - босиком.
Хождение босиком полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве - успокаивает. Ходьба босиком по колючим поверхностям: стерне, шишкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, увеличением свода стопы и удаления мягких тканей в области свода от колющих поверхностей.
Вот такой план нам расписала ортопед.
Мы делаем массаж после ванны. Гимнастику делаем. Ходим по массажному коврику. Так утром и вечером когда умываемся, чистим зубки, я в ванной кладу массажный коврик и пока делаем утренние процедуры сын топчется на коврике).
Осваиваем лечебное плаванье, об этом можно отдельно тему написать, если вам интересно, то я напишу). Ходим босиком по песочку, травке, шишечкам.
Так же на прогулке больше двигаемся, ходим пешком. Либо на велосипеде, но ребенок сам крутит педали(старается).
