Бикрам йога

Хочу поделиться с вами новой интересной разновидностью йоги, о которой недавно узнала. Планирую попробовать, о результатах расскажу:-)

Бикрам йога – «горячая йога», популярное в США течение, совмещающее йогу и… сауну. Автор методики – индиец Бикрам Чоудхури, считает, что хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате, но не при «комнатной температуре» Западного мира. Бикрам-йогой занимаются при +40° C и влажности не ниже 40%. В таком климате жили все индийские мудрецы. Изобретение Бикрама оказалось настолько оригинальным, что привлекло общественное внимание.

В числе число поклонников Бикрам-йоги оказались многие звезды - попали Мадонна, Майкл Джексон, Сальма Хайек и другие. Получив мировую известность, основатель метода даже высказывал намерение запатентовать изобретенные им новые асаны.

До того как изобрести собственное направление (bikram yoga), Бикрам неоднократно становился победителем чемпионата мира по йоге. Титул этот, если верить официальной биографии, Бикрам удерживал несколько лет, пока травма колена не уложила его на больничную койку. Врачи были уверены, что он уже никогда не сможет самостоятельно ходить, но, занимаясь по собственному методу, Бикрам полностью исцелился. В 20 лет он перебрался в Америку, где начал пропагандировать свой революционный метод тепловой йоги. Он утверждал, что все индийские мудрецы жили в жарком и влажном климате, а асаны рассчитаны на разогретое тело, поэтому заниматься йогой при температуре +20° C бессмысленно. В 1973 году он открыл в Беверли-Хиллз колледж йоги (Bikram’s Yoga College of India), где занятия проводились (и проводятся до сих пор) при температуре +40° C и влажности не ниже 40%.

Комплекс бикрам-йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 асан хатха-йоги, которые выполняются в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу). Поклонники этого направления уверяют, что бикрам-йога очищает организм от токсинов и шлаков, приносит облегчение при мигрени, астме, диабете, помогает избавиться от проблем с печенью и селезенкой, а также быстро восстановиться после травм. Противников у тепловой йоги тоже достаточно: медики, к примеру, указывают на то, что физическая нагрузка при высокой влажности может быть вредна сердцу.

Особенности метода

Занятия Бикрам йогой проходят в нагретых помещениях с температурой воздуха 37-40 градусов по Цельсию. Классическое занятие состоит из 26 асан, которые выполняются в быстром темпе на протяжении полутора часов, и двух дыхательных упражнений. На занятия Бикрам йогой стоит брать полотенце и бутылку воды — через 15 минут после начала тренировки одежда для йоги станет мокрой, хоть выжимай!

Эффект от занятий йогой

Разогретое тело быстрее обретает гибкость и растяжку, многие упражнения становятся безболезненными. Обильное потооделение очищает организм от токсинов и шлаков, способствует быстрому снижению веса. Упражнения Бикрам йоги укрепляют мышцы сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Последователи Бикрама утверждают, что его занятия облегчают боли в спине, избавляют от мигрени, помогают восстановиться после травм, помогают в лечении хронических заболеваний.

Кому подойдет

Бикрам йога — для решительных людей, для тех, кто готов согнать с себя все семь потов, очистить свой организм, быстро похудеть и не боится за свое сердце.

Кому не подойдет

Осторожность стоит проявить людям с ослабленным сердцем и низким давлением. Судя по отзывам, на занятиях Бикрам йогой у практикующих порой случаются головокружения и даже обмороки.

Дополнительная информация о Бикрам йоге

1. "Bikram Yoga", Б. Чоудхури
2. "Beginning Yoga Class", Б. Чоудхури
3. "Rajashree's Kavita", Б. Чоудхури

Ссылки

Официальный сайт Бикрама Чоудхури