Что делать с режимом или где взять еще пару часов в сутках?

Вот какая у нас ситуация! Ложимся спать мы в 23-0 часов,спит 12 часов,т.е. Окончательно просыпается в 11-12. Далее сон через 4 часа в 15-16 на 3 часа. Встаем в 18-19 ночной сон теперь через 6 часов минимум... Т.е. В 12-1 ночи!!! И так можно на час съезжать каждый день. Я бужу днем пораньше,но тогда сын может капризничать потом весь оставшееся день. Как тут бороться? Как придти хоть к какому то режиму ? Не очень строгому,но вставать пораньше? Просто и жалко его будить,вроде вот такие его физиологические часы.... Но ему потом всю жизнь жить в таком режиме... Сад,школа,институт,работа. Сама сова и утром еле отдираю себя от подушки и помню как все время просыпала первые уроки.... Да и кушает он получше,когда завтрак,обед и ужин в одно и тоже время. Понимаю еще что это из-за Гв! Он перекусываю и дальше спит,голод то не будит!:)