Всем привет!
примерно в 1.8 начал сильно съезжать дневной сон и начинал спать в 17 примерно. При подъёме в 9. Так продолжалось долго, около 5 месяцев. Потом чудом получилось исправить режим. Подъем в 8:30, дневной сон с 14 до 16. Ночь с 10:30. В конце лета заболели и режим весь съехал, теперь вообще отказывается ложится, но без дневного сна не дотягивает до ночи.
как считаете, если сдвинуть время подъёма, будет ложится?
Вчера например, подъем в 8:30, дневной сон с 18:15 лёг я уже думала в ночь положить, но встал через 3,5 часа и давай тусоваться. В итоге в ночь с 23:30. Вообщем не режим, а черте что.
Поставить будильник на 7 утра навсегда и не будет ничего съезжать и дневной сон будет в адекватное время.