Ранние подъёмы - очень частая проблема у нас. Я уже не знаю что придумать(
Дочке 2 года, зимой/весной на ночной сон ложилась в 21:00-21:30 и вставала около 7:00.
Сейчас же уже как 2 месяца просыпается в 5-5:30 утра🥺 Предлагаю ей ещё спать, задействую все методы продления сна которые у нас всегда работали, но нет, она хочет писать уже и пить воду😅
Пытаюсь сейчас немного раньше укладывать спать, около 20:45, но всё-равно встаёт также рано, но тут хотя бы по длительности ночной сон дольше на минут 30-45 за счёт более раннего укладывания.
В целом режим дня сейчас таков:
Ночной сон 20:45-05:00/5:30
Дневной сон 12:00-14:30 (пробовала уменьшать его до 2х часов, но утром также рано просыпается)
Что можно ещё поменять чтобы утром подольше спала?) Кстати, пробовала и позже укладывать, но в итоге мы ещё больше не высыпаемся(((
Днём всегда много прогулок, дочка активная, в этом плане всё ок. Шторы у нас блэкаут, в квартире темно когда она просыпается, не жарко, не холодно, тишина везде🙄
