Как научиться сдерживаться и не повышать голос

Девушки, может у вас есть какой-то способ, методика, как сдержаться, когда ребенок ноет. Я спокойно отношусь к психам, плачу из-за того, что папа моргнул, к засыпаниям по 2 часа или разбросанным вещам по всей квартире. Я прям почти буддийский монах) Но есть ситуации, которые меня неимоверно триггерят и я не успеваю отловить свою реакцию. Например, сегодня пришли с улицы, она просит ее раздеть, я говорю, что сейчас повешу куртку и помогу, а она пока может молнию расстегнуть. Она подносит руку к молнии, сразу ее отдергивает и таким ужасным тоном произносит "неполучаааается", делая вид, что плачет. Это прям такой тон, такой вид, что я просто не могу выдержать, не успеваю поймать себя за язык, повышаю голос и говорю "не ной!". Не кричу, конечно, но голос строгий, да и слова не из приятных. Я не знаю, как сдержать себя ( Это как вляпаться лицом в паутину или когда что-то напрыгивает в темноте и ты сначала это сбрасываешь, а потом уже включается мозг и начинаешь соображать, что ну норм же все.