Закаливание
Просто о детках)Всем привет! Хочу начать закаливаться с лета вместе с дочкой, 3 года. Но вот с чего начать, как правильно? Мы живём в частном доме, поэтому есть возможность обливаться на улице. В интернете много противоречивой информации, где-то написано,что нужно начинать с обливания холодной водой сначала ног, потом подниматься всё выше, где-то сказано,что сначала нужно обтираться, а потом только обливаться, где-то вообще написано, что сначала теплой водой потом снижать температуру... Я запуталась и не могу для себя выбрать правильный вариант. И в какое время суток это лучше делать, наверное утром, но утром у нас такой треш, пока всех оденешь умоешь, все уже хотят кушать😃 В общем кто в этой теме, буду рада советам!
MIA
спим днем и ночью с открытым окном, у нас балкон, проветривание сквозное, но все же не форточка. Дует! если ночью я замерзну, то прикрываю,1-2 ч и не хватает воздуха, открываем снова. ходит босиком, но зимой сам одевает носки, потеплеет снимает, на улице в + одеваю легко, зимой тепло, т.к. мерзнет. воду холодную не больно жалует, кефир творог ест сильно прохладными.
Удивляюсь детям зимой без варежек, сама не могу привыкнуть, наверное исходный теплообмен все же важен, некоторые могут а некоторые детки потом цистит лечат (
24.03.2019
Ответить
Маринка
Я согласна с Алексом, эти эпизодические обливания-обтирания не так важны, как общий образ жизни: не кутаться, проветривать, не бояться холодной еды... Уверена, вашей дочке понравится закаляться мороженым и холодным компотиком;) Еще можно, раз у вас частный дом, поставить во дворе бассейн или ходить на водоем, если есть.
21.03.2019
Ответить
Ирина
Начните с открытых форточек. Спите с открытыми форточками, играйте с открытыми форточками, чтобы в помещении всегда был свежий воздух и температура 18-20 градусов
Потом начинайте попрохладней одеваться на улицу.
Занимайтесь спортом и ведите активынй образ жизни.
Пересмотрите своё питание.
Когда моетесь то снижайте температуру на 1 градус в неделю примерно.
21.03.2019
Ответить
Анна
Странный вопрос)) для здоровья) для меня закаливание это повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям нашего мира)
21.03.2019
Ответить
Алекс
"закаливание это повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям нашего мира".
Отлично, на этом и остановимся. Что сейчас вы делаете для того, чтобы ребенок меньше болел и был устойчив к неблагоприятным условиям внешнего мира? Про себя тоже можете написать.
21.03.2019
Ответить
Анна
У меня складывается впечатление, что как будто я в школе и меня опрашивает учитель))
А что касается вопроса, то дочка у меня бегает всегда босиком дома, на улице летом во дворе тоже босиком, всю зиму гуляла без варежек и руки были теплые в отличии от меня) стараемся правильно питаться, проветриваем часто, иногда спим с приоткрытым окном, но я честно боюсь сквозняков, боюсь когда открыта шея и уши, в на улице ветер... А не хочу всего этого боятся))
21.03.2019
Ответить
Алекс
Тогда начинать надо именно с этого, а не с обливаний холодной водой. В сквозняке нет ничего страшного, это всего лишь поток свежего воздуха с улицы. У нас дома открыты окна, теща жалуется - "по ногам дует, в спину свистит", а мои дети в трусах на полу играют и я тоже ничего не замечаю. Начинайте со сквозняка дома, на улице снимайте шарф, шапку. Стало холодно, замерзли - надели. Так шея и уши привыкнут к ветру, к микропереохлаждениям (на самом деле шею переохладить практически невозможно, там проходит артерия). Точно так же закаливаете горло - пейте холодное, в том числе на холоде, на ветру, ешьте мороженое. Тогда вы можете не волноваться, что, выпив бутылку холодного лимонада на море, ребенок заработает тонзиллит.
Что касается обливаний, то начните с контрастного душа, сначала с небольшой разницей температуры, но каждый день ее увеличивайте и через пару недель ребенок может купаться в теплой воде, чередуя ее с совсем холодной. Потом циклы теплой воды укорачиваются, а холодной - удлиняются. Главное в этой процедуре - заканчивать теплой водой, чтобы сосуды не сжимались и кровоток восстановился.
Нужно руководствоваться принципом "лучше два раза замерзнуть, чем один раз перегреться" )) У человеческого организма очень много адаптивных механизмов противостоять холоду, а вот перегрев он регулирует куда хуже.
21.03.2019
Ответить
Алекс
Закаливание - это не какая-то процедура, которую нужно делать определенным образом. Это в первую очередь образ жизни. Поэтому только глядя на ваш образ жизни, можно сказать, нужно вам закаливание (и какое), либо у вас ребенок и так закаленный.
21.03.2019
Ответить
Алиса
Для меня кстати это тоже логичный вопрос..и никогда не считала обливание закаливанием..но я просто люблю воду и не могу не мыться...не могу.... поэтому если нет горячей воды я все равно полезу мыться..и голову мыть... холодной...а обливаться лично я не особо люблю... сын правда пока холодную воду не любит...но я философски отношусь к сквознякам, мокрым и босым ногам... давно хочу одеть ветровку....но закалённой себя не считаю
28.03.2019
Ответить
vedmo4ka
я вечером каждый раз споласкиваю прохладным душем. А летом каждый вечер купались в прохладной воде.
п.с. купать ребенка в проруби или обливать водой на морозе считаю лишним)
21.03.2019
Ответить
Галина
Я начинала со ступней ног и прохладной водой, потом постепенно температуру снижала. Как только перешли на холодную воду полностью, то потом постепенно выше и выше обливала. Так перешли на полное обливание. И этим занимались после каждого купания просто и все, для меня так удобнее, и детям хорошо)))Потом сразу в теплую постельку очень уютно нырять, как они говорят)))
21.03.2019
Ответить
Анна
То есть вы это делаете перед сном? Вроде обливание холодной водой возбуждает)) спасибо за ответ!
21.03.2019
Ответить