Доброго времени суток. Сегодня сходила на рынок купила фруктов, орехов. С сегодняшнего дня начнем с мужем есть орехи. Забыла только купить зеленый чай, попозже схожу куплю.
Есть у меня книга называется "Книга женской мудрости, вот я там прочла что нужно для того чтобы лучше спать. Если кому интересно напишу для вас, хотя это всем известные истины. Так вот:
1. Необходимо сделать прогулку на свежем воздухе перед сном.
2. Принять горячий душ, резкая смена температуры поможет быстрее заснуть.
3. Не следует заниматься чем-то важным перед сном, необходимо отчистить свои мысли от всего неприятного и того что вас тревожит.
4. Если вы легли и вас все же что-то беспокоит, то встаньте и напишите это на листочке.
5. Перед сном выпейте немного валерианки, она успокаивает нервную систему. Но пить нужно не таблетки, а настойку валерианы. Таблетки имеют накопительный характер. кстати, подумайте может вы в последнее время очень напряжены, часто и быстро можете вспылить, тогда вам можно попить курс валерианы в таблетках. вреда вам от этого не будет, т.к. это травы,только польза.
6. некотрые считают, если не могут уснуть, но считать следует не так как мы привыкли, а наоборот, например с 1000 и до 1.
7. Так же поможет уснуть, если вы будете прислушиваться к дыханию партнера и пытаться подстроиться под него. Ну или если партнера нет, то слушайте свое дыхание. Это помогает отвлечься от всех мыслей.
вот такая информация.
А теперь о задании: обязательно посмотрю упражнения предложенные Женей, плюс у меня уже есть свой компдекс упражнений. Осталось только дело за тем чтобы начать это все делать.
а по поводу мотивации, на компе у меня много картинок с красивыми женскими телами, вот когда на них смотрю, появляется желание сделать упражнения ))) Плюс к этим картинкам добавила свое фото, так сказать для сравнения. чтобы наглядно было видно что еще есть над чем работать )))
Всем приятного и плодотворного дня )))) Мы все красавицы.
