Не придерживаюсь диет. 45 кг всю жизнь. не люблю раздельное питание. питаюсь,как учила мама.
т.е. Никакой поджарки в супы.
меньше специй/глутамата натрия/ усилителей вкуса/фаст фудов. Меньше соли-(меньше воды)
если есть возможность тушить,чем жарить-туши.
Это работает-муж и я почти не имеем проблем с ЖКТ, все в норме.
