Ф-Взлет-60 День 8

10 апреля 2013

8 ШАГ навстречу чуду. Рутины.

Наш список дел, которые мы выполняем ежедневно, становится достаточно большим, поэтому плавно разделяем его на два. Первый - то, что мы делаем утром, и второй - то, что мы делаем вечером. Назовем их рутинами. Это - стандартное название для всех систем тайм-менеджмента (а именно этим мы и занимаемся)))

С английского routine означает просто "отточенная последовательность действий, заведенный режим, порядок" Автоматизмы, короче говоря. Как зубы чистить утром.

Это очень важная привычка, благодаря которой, Вы избавите себя от авралов.

Минимальный набор рутин:

УТРЕННЯЯ РУТИНА
- Первым делом после пробуждения одеваемся, приводим себя в порядок
- Заглядываем в свой КЖ
- Читаем электронные напоминания

-Помним про глаголы
- Вовремя замечаем плохие мысли и заменяем их на хорошие, ободряющие. Хвалим себя!
- Разбираем ХотСпоты 2 минуты

- Стакан воды

ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА
- Поддерживаем раковину в блестящем состоянии
- Разбираем ХотСпоты 2 минуты
- Подготавливаем одежду на завтра

- Хвалим себя!
- Помним про глаголы

- Помним про Силу отношения

За прошедшие дни вы положили начало своим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у вас выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и вы сможете добавить еще одну привычку.

Итак:

В своем КЖ на одном листочке запишите свою “Утреннюю рутину”, а на другом “Вечернюю рутину”. Если вы все же не можете избавиться от негативного окраса слова "рутина" - как чего-то серого и скучного, то можете придумать более интересное название, или просто Утренние Дела и Вечерние Дела. (УР и ВР). Советую делать карандашом, чтобы можно было править.

Из практики. Дайте волю перфекционизму, напишите столько рутин, сколько можете придумать. Посмотрите на список. И оставьте по 7-10 штук. Утром и вечером. С учетом уже имеющихся. 7 - тире - 10, а не 70!!!!!!!!

Потом добавите, справьтесь пока что с этими)))

Чтобы я не видела таких - "помыть пол во всей квартире", "погладить все белье за полгода" и проч. перфекционистский бред.

К нашим рутинкам, перечисленным выше, добавляем те дела, которые Вы выполняете на автомате утром и вечером. Обратите внимание на ключевое слово - на автомате. Т.е. это не те дела, которые вы хотели бы выполнять ежедневно, а те которые уже выполняете.Постепенно вы сможете добавить новые привычки, которые захотите, но на начальном этапе не надо себя перегружать, мы должны довести до автоматизма то, чему учимся сейчас.

У каждого получится свой личный список утренних и вечерних рутин. И заглядывайте туда, когда понадобится.

Читаем
1) Про утренюю рутину (из книги Марлы Силли)
2) Рутины (урок)

Хорошего Вам дня!