Потанцуем? (Рутина)
Всем привет. Сегодня мы будем отдыхать от новых основных заданий и будем разбираться с теорией. Помните зачем мы пишем списки? Для привычки. А для чего нам они нужны? Для того, что бы делать эти простые дела на автомате и не думать о том, сделаны они или нет. Эти дела - рутинная работа. Такая работа есть везде: самое элементарное - вы будете с утра ребёнка, одеваете, умываете, (может быть кормите) и отправляете в сад/школу. Простейший утренний алгоритм с дитём. Причём нельзя ребёнка сначала одеть, потом разбудить, потом отправить в школу и покормить. Надеюсь, мысль уловили. И теперь сопоставим это с нашей уборкой. Мы должны разработать с вами такой же отлаженный алгоритм действий с утра и перед сном, что бы поддерживать порядок в своём гнёздышке.
Наши дела начинают копиться. И настало время их упорядочить. С этого дня мы начнём делить их на утренние, вечерние и для некоторых дневные. Давайте почитаем сначала что пишет нам Марла в 7 главе своей книги:
" Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле - надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее - тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной. Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания. Сделать сразу же проще всего. Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой. Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца - достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья. Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя. Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч. Все это занимает самое большее 20-30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа - это поклонение."
И " Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты - быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «все или ничего»! Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему - пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души. Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел - список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни - жизни с автоматически выполняемыми ритуалами."
Теперь хочу разобрать основные моменты её мысли, которые я выделила жирным шрифтом. Потому, что тут основная ошибка многих флайбэби (начинающих флаюшек), и в одном этом пункте несколько ошибок.
- Пишут длиннющие списки того, что нужно сделать с утра и вечером. Причём мешают в кучу то, что хотят, что нужно, и что уже делают. Они не привыкли к такому объёму и тут же падают от усталости или во все не берутся за её выполнение - слишком сложно.
- Не отдают себе отчёта в том, что рутина - это целый организм и размазывают его на большой промежуток времени. Поэтому у них не получается алгоритм действий. В процессе своей рутины, они часто отвлекаются (или их отвлекают), делают перерывы в делах, а потом жалуются, что убираются весь день.
- Хотят всего и сразу. Может список не очень большой, но хотят идеальности. К концу взлёта собирается достаточно внушительный список полезных привычек, освоив которые, будет легче жить. Почему у многих приживается раковина, но забывают заправлять кровать? Потому, что весь взлёт 31 день и даже больше, вы делаете на неё упор. Начиная новый взлёт, вы опять же следите за ней, поэтому не удивительно, что многие привычки остаются за бортом, и остаётся одна раковина. Вы не добавляете новые привычки с каждым взлётом. Многие вообще перестают работать над собой после того, как заканчивается взлёт, и идут на том же уровне, боятся упасть. И их страхи становятся реальными, потому что нельзя сделать дом чистым, только с помощью сияющей раковины.
Итак, Марла замечательно сравнила ритуалы с танцами. Сейчас вы изучаете шажки системы, все, которые есть. Но к концу полёта мы будем хорошо знать только первые па, так как практикуем и повторяем их регулярно. И только вам подвластно изучить и сложить изученные па в ваш уникальный и неповторимый танец. Но это позже. Сейчас я хочу что бы вы разобрали наши уже изученные шаги на утренние и вечерние (кому удобно, можете добавить дневные, но укажите строго время. когда вы будете выполнять эту рутину, привяжите к определенному действию, например, перед обедом). Одни дела явно указывают на время суток, но есть такие с которыми нужно определиться более конкретно, например, разбор ХС - утром или вечером. Но вы должны держать в голове, что будут ещё шажки, которые должны составить одно большое действие. Теперь вы утреннюю рутину выполняете сразу целиком. Например, перед завтраком, или после того, как детей отправите в школу. Так же как и вечером: вы не делаете ничего другого, пока не выполните все шаги рутины. Только тогда это действительно отработается до автоматизма, и вы даже не будете задумываться о своих действиях - это будет рутина, как пойти в ванну, умыться и почистить зубы. На это требуется время.
То как мы работали до этого - это НЕ рутина, это просто список дел, который у многих остаётся списком дел и после окончания взлёта. Я хочу, что бы у вас начала формироваться привычка. Мы начинаем шажки группировать. Я их сгруппировала к примеру. Вы же можете переставить шажки в том порядке, в котором вы будете их выполнять. Значит так. Открываем свой КЖ на первой странице и пишем (между строчками оставьте место, что бы вписать туда последующие шаги, что бы не переписывать из-за каждого нового шага, перепишите в самом конце взлёта)
ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА:
- Разбираем ХС 10 минут в день (по 2 минуты на каждый)
- Моем раковину перед сном и вытираем насухо.
- Готовим стакан воды на завтра.
- Записываем список дел на завтра, отмечаем "галочкой" то, что сделано сегодня
На следующей странице УТРЕННЯЯ РУТИНА:
- Приводим себя в порядок после пробуждения, выпиваем водичку.
- Заглядываем в КЖ, вспоминаем то, что нам нужно сделать.
- Засекаем плохие мысли о себе и заменяем их хорошими (Или просто улыбаемся себе в зеркале в ванной, или просто думаем о хорошем настроении)
- Задание взлёта.
И эту пункты вы должны выполнять сразу, один за другим. И тогда они не будут растягиваться на весь день. Потратьте 20-30 минут на один ритуал и у вас будет весь день на другие важные дела, семью или себя! И я надеюсь, что не услышу, что ваши дела размазались по всему дню. Сейчас наши дела составляют примерно 40 минут в день.
Девочки, с крошечными малышастиками, обратите внимание на эту приписку!!! Вы без посторонней помощи, вряд ли сможете в этот момент жизни соединить рутину в одно действие, т.к. малыш постоянно требует вашего внимание. Но не отчаивайтесь. Пусть у вас будет так, как у вас получается, а когда кроха немного подрастёт вы займетесь тем, что бы наши отдельные ПА (которые вы заучите на зубок) сложились в ваш неповторимый танец!
У кого совсем не получается, пробуйте. Разделите рутинки на более мелкие шаги, например, "до сада", "перед завтраком", "после обеда", "после ужина" или "после работы", "перед сном", но с таким расчётом, что вы некоторые потом объедините. Если остались вопросы - задавайте.
Не забудьте опустить денежку в копилочку.
До завтра.
Надеюсь туда входит и водичка? В КЖ у тебя подробно?
ты нам нужна))))
. В прошлый взлет, как то у меня рутины сложились хорошо и быстро, а сейчас ни как не хотят((( вот как ты говоришь: список дел). Крутила- вертела их. Вроде составила. Но чувствую буду ещё менять за время взлета. В КЖ записала. Буду пытаться придерживаться.
