Марафон стройнеющих. День 9. Обзор полезностей

Сижу на ПП и 1200 к/к, но последние два дня выходит 1400 т.к. все время чего-нибудь да переем. Сейчас у нас сезон цитрусовых, каждый день ем или апельсины или мандарины, не уверена что они помогают худеть, но сладости заменяют хорошо. Сегодня еще хурмы наелась она не диетическая ни разу, но очень уж захотелось. По витаминам, периодически (раз в два три месяца) принимаю месячный комплекс Компливита или Витрума или Центрума, а после них пью месяц кальций. Во время беременности и кормления вообще пила и поливитамины и кальций одновременно и еще йодомарин и фолиевую кислоту в придачу, очень боялась проблем с волосами, зубами и т.п. помогло.

Привееееееет! 

Я на ПП. Стараюсь питаться полезно и разнообразно. Дополнительно начала принимать неделю назад витрум бьюти. Купила, потому что появились трещинки в уголках губ. 

В целом, процесс идет! Настрой есть))! В понедельник - разгрузочный день на кефире. Вчера -обертывание. Сегодня - спорт: 1 час силовая и 45 мин кардио. 

Кушаю много, часто, не голодаю. Но строго слежу за тем, чтобы углеводов во второй половине дня не было.  В первой половине дня позволяю кашу, мед и фрукты, больше ничего. на этой неделе уже обхожусь без горького шоколада! И не хочется!!)) буду стройной и красивой!!!

Всем желаю позитивного настроя! Почитайте, например про Марину-Мандарину. Ее пример вдохновляет. Она себя вылепила и мы сможем! 

Всем привет!! У меня сегодня началась вторая неделя яично цитрусовой. По сравнению с воскресеньем вес уменьшился всего на 100 грамм, ну это я думаю из-за надвигающихся М, я во время них немного поправляюсь)))) 

По поводу темы сегодняшней - меня от всех витаминов рвет) так что я ничего не принимаю, и вообще стараюсь без надобности лишние таблетки в себя не пихать)))) с появлением ребенка стараюсь чтобы на столе было всегда разнообразие -и фрукты с овощами, зелень с лета на морозила свою, ягодки. Ну и вместе с ним все это употребляется обычно))))

Привет всем! Пью курсами рыбий жир. Не так давно начала пить Компливит. Не знаю, есть ли в них толк. Муж купил, вот и пью. Фрукты, овощи кушаю, но хотелось бы больше. Пока просто не знаю, куда их еще запихать. Мое пп мне по-прежнему не нравится. Стараюсь держаться, но все чаще срываюсь. Воду пью, но до нормы не дотягиваю. Я над этим работаю! Спорта тоже хочется больше.. Обертывания через день делаю. Каждый день не получается и чтобы себя не ругать, решила, что и через день хорошо!

ДЕВОЧКИ!!! ДЕРЖИТЕ МЕНЯ СЕМЕРО!!! Походу ПМС, вчера поймала себя на мысли, что я как пылесос иду по кухне и закидываю в рот все подряд и это в 9 часов вечера!!! Надо ка дверь кухни повесить знак "кирпич")))

Витамины пью регулярно, сейчас фемибион1, витаминки для планирующих Б)

Воду если в бутылку не налью, то мало пью, никак не приучусь, недавно только читала, что от нехватки воды 50% заболеваний.

Ой, а мне вчера так фигово стало, первый раз со мной такое. В понед. голова просто была тжелая, во вторник слабость+ тяж.голова, вчера все таки выпила таблетку от головы, прошла, но не на долго. К вечеру совсем ползала такая слабость на меня навалилась, на ужин была курица, съела через силу, но лучше не стало. Я вот думаю с сегодняшнего дня на сис-му -60 сесть. Не хочу бросать задуманное, очень уж хочется ко дню влюбленных похудеть. Отвес за эти 3 дня хороший, на -60 такого не будет конечно, но все же.

Привет! А я сегодня лентяйка - у ребенка болел животик - качала его на руках, а это целых 14кг!  Поэтому без физ.нагрузок. По питанию вроде держусь пока, отрываюсь на завтраки (система позволяет), иначе бы уже кидалась на людей =) Вот вес вроде не уходит, но по объемам вроде уменьшаюсь, а может мне кажется так. Правда мне кажется, что у меня отеки еще появились, по крайней мере похоже по ощущениям.

Я сейчас пью только льняное масло, обычно еще пропиваю 2-3 раза в год курс рыбьего жира и курс супрадина. Вот уже чувствую пора наведаться в аптеку, по моему витаминок мне не хватает =( 

Вот никак не могу заставить выпивать себя 2 литра воды, забываю все время. Но уже пью гораздо больше, чем в начале марафона. 

Привет. Я чуть отстала. Сначала доча заболела, теперь и я. Хоть есть не хочется. Я никогда никакие витамины не пила и не пью. Как то я не доверяю им. Просто не понимаю эти комплексы витаминов. Может моему организму не нужны они? А какие то другие нужны. 

всем привет!

вчера так и не вышло написать, уснула вместе с дочкой, видимо дорога сказалась.

Так вот, я уже не дома, а у мамы в гостях. Поэтому здесь все тяжелее) Во-первых, обруча тут нет и скакалку я тоже не взяла, заниматься физ нагрузками конечно буду, плюс хочу бассейн, в субботу идем в сауну))) вот это круто, и парилочка и бассейн после. 

Во-вторых, естественно мне тут ой  как хочется сорваться, вчера чуть не прорвало на мамины блины с мясом, но я выдержала. Но...каюсь, выпила 25 гр сухого красного вина, что по диете нельзя делать(( просто у брата двоюродного вчера было ДР, вот мы и выпили за его здоровье. Надеюсь на диете никак не скажется!

В-третьих, тут нет весов, что мне уже не привычно, так как взвешиваюсь сейчас каждое утро, чтоб отследить результат. Ну весы то раз в неделю я найду)

Вот как то так)

На счет витаминов - пью: начала пить компливит Мама, плюс фолиевую, так как думаю через пару тройку месяцев мы начнем планировать второго) Цитрусовые тоже в большом наличии (диета позволяет), чай зеленый - периодически стараюсь. Жидкости пью много, так сбиваю желание поесть) 

Привет. Первя картинка прям для меня!!! Мне жутко тяжело! Я мерзну и мне постоянно хочется вечером горячего чая или какао с вкусняшкой... Дома все издеваются и приносят домой всякую гадость... останавливает только то, что за эту неделю уже ушло еще 800 гр....и я прям рада...притом что я конечно не по системе питаюсь, но стараюсь питаться просто правильно...

Вечером максимум кусочек мяса и салатик...Это в семь..И потом до трех ночи еще не сплю - пью сейчас травяные чаи...вроде аппетит сгоняют и тепло...

У меня кончился абонемент в спортзал...Эх  завтра дома пока позанимаюсь...

Утром когда просыпаюсь выпиваю большой стакан воды с лимоном.., чередую курсом рыбий жир или ложка льняного масла.. потом завтракаю, кофе, витамины Витрум пренатал (пока кормлю решила пить до победного... когда переставала, ужасное происходило и с кожей, и ногти чуть ли не отслаивались..)

пью пока мало - посмотрела таблицу и поняла, что наверно отсюда мне постоянно хочется чая)) но если увеличиваю, то памперсы наверно мне нужнее (чем Настене))

Понимаю, что зимой практически не ем зелень.. максимум могу немного салата или укропа в салат порезать...

Скучаю по лыжам, но уже вот третья зима пошла, как я не катаюсь...Эх...

Привет! Я занимаюсь с Джилиан по программе "Плоский живот", а со следующей недели хочу совмещать с упражнениями для бедер. Я на ПП, но вчера дома был скандал: муж кричал, ногами тупал, что я ничего не ем, ему уже стыдно людям в глаза смотреть. Вообщем был разбор полетов. 

Витамины я не пью, только в продуктах. Стараюсь летом побольше всего наморозить.

Приветик )

Спасибо за таблички , очень нужная вещь :)

Витамины я сейчас не пью , но собираюсь , еще не решила какие , если судить по общему самочувствию то бывает усталость и слабость с самого утра ,  состояние при котором "тяжело жить " и не мешало бы укрепить ногти и волосы , вот при выборе витаминов буду делать упор на это )

Воды пью не достаточно , но пытаюсь себя приучить пить больше , вернее по чуть-чуть но чаще )

Питание : Магги четвёртый день , всё отлично , она мне подходит ( не голодная и отвес есть , меня это ооочень мотивирует )

Спорт : вчера была Zuba Fitness( это танцевальная фитнес программа) довольная как слон))) сошло семь потов и получила заряд прекрастного настроения , потом беговая дорожка 20 мин, вечером ХХ 20 минут .Сегодня на 14:00 (сейчас буду убегать в фитнес-клуб)Super Body ( силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц) , а вечером ХХ 20 минут ))))

Уход : кофейный скраб и медовое обёртывание 5 день , кожа нежная как шелк ммррррр)))))

Привет самым стойким! Есть такое понятие в психологии как "откат". Сначала мы действуем на эмоциях, полны сил и энергии. А затем начинается: "А оно мне вообще надо я и так немного похудела", "Я сбросил 1 кг и мне этого достаточно", "Лень" и еще очень много внутренних диалогов. Так уж мы устроены, те кто может с этим диалогом спорить тот скорее всего в строю)

 Я допила совсем недавно мультитабс, сейчас пока ничего не пью. Омега 3 отличная наводка для меня, так как я вечно в аптеках стою и незнаю какие витаминки взять. Стоит еще кальций комливит, может его попить?

С водой плоховато... забывать начала(

Привет, Настя и девочки! Третий день японки прошел...сегодня стала кружиться голова...и Джилл ели отпрыгала..,делала медовый массаж. Диету вроде бы не нарушаю...единственное сегодня к вареной морковке добавила сыр...иначе она мне в горло не лезла... Завтра планируют заменить корень петрушки на кабачок... Думаю допить Элевит у меня остались...

Привет! А я вот воды пью много, а с витаминами туго, причем я и фруктов-овощей мало ем.....плохая я)))) Во время беременности и после родов пила кальций Д3 и йод-баланс, а также всякие Е, железо и тд., но как-то урывками.... Вот и думаю, что надо пить что-то, потому как я всегда вареная курица, а хочется ж бодрячком)))))) Насть, вобщем на эту тему я задумалась конкретно)))))))

Я пью витамины "Доппельгерц актив" от А до Цинка депо", вроде бы просыпаться стала по утрам нормально и на работе за неделю такой переворот сделала (вывезла 4 багажника Тойоты Витц товара, и каждую единицу списала, мы отдел сокращали) приседала только перекусить. 

Витамины мне подарила свекровь на прошлое 8 марта, я 3 выпила и забыла)), а тут смотрю скоро срок годности выйдет)) и как начала оздоравливаться!

По полезным продуктам у меня оказывается неплохо дела обстоят, почти все полезности в рационе)

сейчас пью йодомарин (остался от беременности, решила допить) и валерьянку, а так больше ничего, обычно витамины все такие огромные, а я к стыду своему не могу глотать таблетки, только жую (ну или если маленькие только)

Отчитаюсь!

Итак питание, ну от всяких неполезностей мы вполне просто и давно отказались! Не ну, не до фанатизма конечно, можем и бутылку колы с чипсами с папой себе иногда позволить - детям ни-ни, и в Макдональд завалиться или шаверму слопать раз в год, чтобы вспомнить что это гадость и ещё год об этом не думать!

А так на каждый день довольно простая еда - "Щи да каша - пища наша"))) Зимой сало, чеснок, лук, грибочки солёные свои, чай с мёдом, тыква из морозилки, капустка квашеная. А летом зелень с огорода, суп с крапивой, и т.д.

Самое трудное для меня оказалось - я утром не хочу есть, а вечером готова смести всё, что не приколочено!!! От конфет отказалась легко, сахар исключила, стараюсь держать безХЕшну диету с минимальным количеством углеводов и жира.

Привет! У меня все до противности однообразно в еде...в основном гречка, рис, вода, зеленыйчай. Мясо, овощи и фрукты пока нельзя. На следующей недели сходим к аллергологу, надеюсь разрешат...Но сынульке явно лучше- мы с ним молодцы!))))

Витамины никакие не принимаю. Чувствую себя и так бодрячком)

Спорт- по прежнему обруч и приседания в приоритете, делаю планку, немного отжимаюсь. Такие вот дела!

Немного отчитаюсь.
Третий день на магги. За первый был отвес -600, вчера 0 (( Всё соблюдаю четко. Терплю)) Хотя сейчас даже терпеть не надо, всё стало легче и аппетит ушел. Даже не съедаю порцию. Думаю виноваты КД. Жду на днях. Завтра прям страшно на весы вставать. Хоть бы отвесик был))
Водичку пью обязательно и после пробуждения сразу и в течении дня. Без всяких добавлений.
Из упражнений: прыжки (их не пропускаю), пресс через день. бедра (махи и прочее) практически каждый день, растяжка каждый день.
На ночь одеваю штанишки SKALA (которые против целлюлита)
Стоит в шкафчике компливит. Стоит ли начинать? Хотя хуже то не будет. Ладно с завтрашнего дня месяц попью, посмотрим что будет.

Про омега-3 тоже задумалась, буквально на днях, а так пока принимаю поливитамины, название не вспомню, но что-то недорогое. Самочувствие стало лучше. а так с мужем и детьми пропиваем курсами весной и осенью, муж еще и во время каких-то серьезных проектов, когда мало сна и много стресса, старший деть еще и после долгой болезни пропивал тоже курс витаминчиков.

Я сижу на ПП...диеты для меня убийство=)))) не могу на них сидеть....    Но!!!!   

Я ввела в рацион свежевыжатые соки!!!   + цитрусы на завтрак и творог....

Тупо поменяла продукты питания по часам=) и мне стало легче....и треньки хорошо проходят....и я не голодная....

Витамины.....это моя беда....я выдаю аллергию на большинство препаратов.

Остановилась на супрадине...пью 2 раза в год курсом.

Недавно по совету врача пропила омега 3 и еще 1 бад...(ягодки сиропчик)

+ еще каждый день пью заваренную ромашку или шиповник.

И ПС: АЙХЕРБ эт что? 

Ох, я все время Забываю про витамины! Стоит банка, муж из штатов привез, но все как то мимо них прохожу. Буду исправляться. А омегу надо пить обязательно! Тоже что ль прикупить... Вчера изучила iherb, закажу веледу и посмотрю какие нить бады хорошие. Какую омегу посоветуешь, Насть? 

ПП стараюсь соблюдать, вчера, правда, немного отступила -съела свежеиспеченого хлеба кусок, но так как я вообще не ем хлеб никогда, не люблю с детства, то не стала сильно себя ругать) 

я пила недавно курс  витамины С шипучего, фольку пью уже месяца 3. . сейчас пью фольку, йодомарин и витамин Е) Ну а в скором времени надеюсь буду пить витаминки для беременных)

ну а так вообще, все спорят о натуральных витаминах и синтетических... Я поливитамины не принимаю, стараюсь питаться нормально(овощи, фрукты, обожаю зелень, масло свое)

 из всех картинок я не употребляю только соевое молоко и халапеньо) все остальное есть в рационе

Я не самая активная, но я с Вами. Диеты придерживаюсь, трудные дни прошли, а теперь мои самые любимые, когда есть уже не хочется, но еще не надоела курица и творог  %. Скраб для похудения купила, делаю через день, два, обертывания не делаю по мед. показаниям. Про косметику и витамины сказать нечего, опыта нет.

Ох, Настя, что бы я без тебя делала?? Я про воду совсем забыла, последние дня два-три почти непью:((. А картинок у меня половина была, вторую сейчас распечатаю. Витамины пью, но мне кажется мертвому припарки...