Марафон стройнеющих. День 16. Упражнения для груди
Марафон КрасотыДевочки, всем доброе утро! По традиции рассказываем как прошли выходные, кто косячил держал себя в руках и что интересного произошло. Не забываем выставить себе баллы. Новая неделя - новая табличка. А я вам подкину упражнения для груди. Как-то мы эту группу мышц совсем не затронули.
1. Отжимания от пола широким хватом
2. Жим гантелей лежа под углом вниз. Если у кого-то получится так лечь дома.
3. Разводы с гантелями лежа горизонтально
4. Жим гантелей горизонтально
Ну и наша табличка. Она тоже заметно похудела))))
Лидер сменился. На этой неделе это Анна из Набережных Челны! Поздравляем самую целеустремленную барышню недели! Молодец!!!!
Натали
Настя, мне можно продолжить участвовать? Я чуть было не слетела... вес замер, сына в сад позвали на адаптацию, параллельно мед осмотр его проходим и еще спорт зал. Вечером вроде хочется почитать, но что то не дает как специально. А сегодня вот вообще раскисла... Но мне это нужно, я хочу продолжить и добиться своей цели.
07.02.2014
Ответить
Натали
По этому дню. Упражнения на грудные мышцы я выполняю в зале. Отжимания пока правда от лавки получаются... и всего 5-7 раз... зато от груди штанга целых 35кг ))) И остальные все упражнения есть в комплексе, который я выполняю, только вот лавки с таким наклоном нет.
07.02.2014
Ответить
Лена
всем привет) я все еще с вами!!!сегодня мы наконец-то прибыли домой. За вчерашний день все 4-ки))) наконец то) диета вошла в нужную колею!!! Джиллиан тоже очень помогает не раскисать) да и не хочется, на самом деле теперь у меня еще более боевой настрой!!! за 1,5 недели хочу скинуть как можно больше!!!Упражнения для груди как раз есть у Джилл, так что я в теме!)П.С.: Насть, я просто поздно ответила за пятницу, но баллы там есть, вставишь ок?)
04.02.2014
Ответить
Vikyshe4ka
Привет Настюш! Вчера не успела отчитаться-замоталась. В выходные более или менее нормально. Упражнений не делала из-за критических дней. Вчера покрутила обруч и сделала упражнения для груди, поэтому-2балла за упражнения. 0 б.-уход за телом, 0-еда.(съела бургер(((). Вот такие резулультаты за понедельник.
04.02.2014
Ответить
Наташа
Поздравляю Аню!!!Как здорово постройневшая мама на годик дочки))Я в выходные что-то обленилась, вообще прошлая неделя была какой-то смазанной. Начинаю исправляться.Мой баллы по питанию 4 б, по уходу 4б, по упражнениям 4 б(это не значит, что я выложилась максимально, но выполнила все то, что хотела - тотальную тренировку устраиваю в тренажерке раз в 2-3 дня).Итого 12б.
03.02.2014
Ответить
Аора
Настя! Мне очень нравиться ваш марафон ))) Девочки, вы все такие молодцы!!! Не сдавайтесь! Очень хотелось быть с вами. Очень за вас болею!!!
03.02.2014
Ответить
Алёна
я сегодня двоечница)))уход на 2 , спорт - 0 питание 0Не скажу что прям срыв, но и не назову ужин в 8 часов вечера по системе.....надеюсь завтра войду в колею)))
03.02.2014
Ответить
Алёна
в выходные как раз я была умницей)))) а вот вчера меня прям совсем переклинило... какая-то жуткая усталость, и так понимаю, именно из-за внутренней какой-то перестройки - прям еле себя заставляю шевелится.. все прям через силу делаю... если бы не марафон - наверно уже бы и сорвалась)... а так заставляю себя прям... Я за 2,5 года сидения дома размотивировалась совсем
04.02.2014
Ответить
Татьяна
Всем привет!!! Забыла отписаться в воскресенье... Вес 65,4 за вторую неделю японки похудела немного.., но все равно довольна результатом! С воскресенья на ПП, но еще приближённом к японке, в воскресенье каталась на лыжах! Сегодня по баллам 4,2,2
03.02.2014
Ответить
Настя
Привет. У тебя уже хороший результат. Сейчас ПП это все закрепишь и вообще отлично будет. Если бы не забыла отчитаться, то была бы лидером недели)))
04.02.2014
Ответить
Татьяна
Спасибо, Настя! Я довольна! Худой я никогда не была, так что вес 65-67 мой однозначно. Теперь думаю главное спорт, уход и ПП. Это уже стало приятным! От груди отмучились, правда молоко еще есть...
04.02.2014
Ответить
Татьяна
Настя, у меня не было интернета... Вот только появился на тел. Комп в ремонте, на ПП я набираю ((( уже 1,5 может это еще и с грудью связано...не знаю! На след. Неделю, наверное, на - 60 или что посоветуешь?
06.02.2014
Ответить
Настя
У тебя сейчас время такое непонятное. Может это гормональная перестройка из-за ГВ, а может и ПП не подошло. Какой у тебя рацион и сколько грамм съедаешь?
06.02.2014
Ответить
Татьяна
Приветик )))) я сегодня чуть припозднилась с ответом )И так выходные прошли отлично ( дети выздоравливают ) Ура !!!!Разводка и отжимания для груди у меня присутствуют в тренировках , через день )))Сегодня по балам :Питание : система - 60 - 4 баллаСпорт : функциональная тр. в зале , вечером ХХ 20 мин. - 4 баллаУход : антиц. скраб и гель для тела , лицо очищение и увлажнение )- 4 баллаА еще у меня сегодня был релакс и отдых от семьи ) поход в салон на маникюрчик , а заодно стрижка и покраска волос )))))))))))))))))))))
03.02.2014
Ответить
Настя
Какой шикарный у тебя был релакс! Супер! Не забываешь про себя, это очень хорошо)))
04.02.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.