МС. День 18. Кулинарный день

А я написала себе питание, но не уверена, на сколько оно правильное. Может кто что подправит.утро - стакан горячей водычерез час второй стакан водычерез 30 минут кефир, йогурт... кисломолочкапотом третий стакан водыдо обеда перекус - фруктик4 стакан водыобед белок (грудка, омлет, мясо, рыбка) с овощами5 стакан водыполдник творог6 стакан водыужин овощной салат7 стакан водыперед сном кисломолочка8 стакан водыВопросы:Можно же без каш?А если я очень хочу булочку? Можно ведь утром какао+булочка?

1-й завтрак кофе/чай иногда батончик мюсли2-й завтрак (после тренировки) - яичница/сэндвич с тунцом/белковый коктейль/яйца в смятку/бутерброд с сыромПерекус - фруктыОбед по разному чаще всего суп/борщ или основное блюдо с салатомПерекус - фрукты/ супУжин - фрукты или суп или кефир/ряженкаКашу на завтрак не ем, я не наедаюсь ей, уже через час снова голодная. Я сейчас временно на кипре живу и тут такая засада с традиционной для нас кисломолочкой, ни творога ни кефира ни ряженки обезжиренных и маложирных нет, а то что есть все с 3-х месячным сроком годности. В Москве я каждый день ела творог 2-3% на перекус.Фитнес 4, питание 2, уход 0.

Обычно на завтрак:либо овсяные хлопья(залитые с вечера водой) с фруктами,либо творог без сахара с небольшим количеством сметаны и фруктами, либо 2-3 раза в неделю омлет или яичница, редко могу позволить себе горячий бутерброд с кофе с молоком и сахаром. Чаще чашка улуна(чай)Перекус фрукт редко несколько ореховОбед обычно либо овощной суп на воде со сметаной без хлеба и травяной чайПерекус овощи либо фрукт( если сладкого хочется)Ужин почти всегда салат( иногда за мороженные овощи хор треск тушу немного) либо с куриной грудкой-гриль или рыбой( на парк или гриль, редко жаренной), как вариант куриные/рыбные котлетки. Травяной чай. Редко после пью кефир. В течение дня вода или травяной чай( на купила чаев -теперь балдею-пробую)Конечно иногда отступаю от правил, стараюсь "грешить" утром, но если припрет максимум в обед, но в целом уже привыкла.По баллам вчера 6б-по всем пунктам обступила немного. 

Приветик!У меня утро начинается с кофе и 1 овсяное печенье или кусочек черного шоколада.Завтрак: каша и зеленый чайОбед: суп и чай с сухофруктамиПолдник: яблоко и чайУжин: рыбка или мясо с овощами, или творог.Но у меня не всегда выходит так питаться, бывает что и пропускаю прием пищи (катастрофически не хватает времени), на ужин вообще могу выпить стакан кефира и все.Сегодня питание - 4, уход - 4, спорт - 2(начались КД, поэтому чуть позанималась на фитболе ну и 15 км прошла, из них 10 быстрым шагом).

всем привет!Я сижу на диете Магги (пошла последняя неделя), поэтому рецептов тут не наберусь) Сегодня в меню вареная курица, свежие огурцов и помидоры, банка тунца не в масле, и.... тост (это то я долго ждала). Не съела даже всего того, что было по плану, по сравнению со вчерашним и позавчерашним днем, сегодня просто обжиралово)))По баллам: опят все 4-ки) Насть, я же говорила, что исправлюсь)

Насть, я опять к вам с советами ))) Ну хоть прибейте меня ))) Я очень давно подписана на рассылку скину ссылку на сайт, там очень много всякой информации о ПП. Если кратко - то однажды ОНА похудела без всяких диет и специальных физ. нагрузок с 2мя маленькими детьми (один был на ГВ) и теперь помогает всем. И уже продаёт книги.  Суть стара как мир: употреблять меньше калорий, чем ты тратишь. Я ни к чему не призываю и не рекламирую, но на сайте много интересных статей и есть рецепты. http://vkusno-legko.com/Кстати, у меня первый завтрак был такой же, только кофе черный )))

1-й завтрак после пробуждения. вода с лимоном...или чай с лимоном.2-й завтрак в 10 00. Овсянка + банан+ травяной чай ( Или какая нибудь другая каша)Обед  гарнир + мясо\рыба\птицаУжин кисломолочка и творожные продукты....фрукты....салаты....Не все так по шаблону допустим...но стараюсь=)Готовлю много и на всех....Малышу отдельно...мужу иногда отдельно ( многое не ест)....Тушу....люблю рагу овощное...или заливную рыбу=))))Варю компоты....Пью отвары трав....Салаты фрктовые с кефиром люблю=)Фитнес 4, еда 4, уход 4.Я снова в строю!

Очень интересный для обсуждения день сегодня )))На завтрак сегодня был бутерброд с черным хлебом и сыром, яичко вареное + чай. Это скорее исключение. Обычно у меня овсянка на воде с ягодами или омлет.Перекус 1 - Чай с творожной запеканкой. Чаще этого перекуса вообще нет, так как встаем поздно. Но могу и фрукты похомячить.Запеканка у меня сегодня очень вкусная получилась. Делюсь рецептом. Протертый творог 400гр примерно, Активия творожная (белая) 1шт, яйцо, немного изюма, четверть зеленого яблока, 1ст.л. сахара. Можно без него или сахзам. Если жидко, можно добавить овсяной муки или манки. Выложить половину в форму, потом яблоко тонко порезаное и сверху оставшуюся творожную массу. Я пекла час в мульте, но вполне можно и в духовке. Если в духоке, то можно желтком сверху смазать. Получится аппетитная корочка )))Обед - гречка + куриное филе, запеченое в фольге с помидорами и сыром. Чаще именно так и обедаю (белки+углеводы), иногда бывает суп.Перекус 2 - Кофе с молоком + запеканка. Или фрукты с йогуртом или творожком.Ужин - куриное филе + салат вкусняцкий (огурец, пекинская капуста, зелень, немного оливкового масла.) Если салат есть до обеда, то можно грецких орехов добавить. Я прям подсела на него. ))) Еще люблю поужинать омлетом без желтков с овощами.Так как спать ложусь поздно, то скорее всего будет еще или чай, или кофе, или белковый коктейль. Вот как-то так. За питание 4б, спорт 4б, уход 4б.!

А давайте еще будем делать фото блюда дня. Его критерии: полезно, вкусно и с любовью! к себе красивой и стройной))))) + к нему рецептик.Вот мой обед: Куриная грудка в паприке жареная на пергаменте. + стакан имбирного напитка.

Привет. В понедельник решила закончить магги, т.к. результатов уже нет и очень скучно стало. Перешла на Дюкана. Мне нравится очень эта диета.Я второй день на Дюкане. Атака. Вчера приготовила куриную грудку в специях жаренную на пергаменте. Пальчики оближешь. Сегодня еще доедаю. В планах на сегодня больше ничего нет. Возможно сделаю бульон. Но это если проголодаюсь сильно.По диете Дюкана у меня множество рецептов. Различная выпечка, кексы, желешки, блинчики с начинкой. Манты. Но книгу с любимыми рецептами открою со след. недели, чтоб на атаке себя не мучить))) На этой неделе будут котлетки мясные, супики с отрубями, рыбка конечно-же в любом виде. Сыры, молочка нежирная. Всё по чему скучала на магги!! Теперь доступно стало.Вес стоит уже 5 дней. Мышцы в тонусе. Занимаюсь по методикам Анны Куркулиной. + от бодифлекса пару упражненийВчера не дошла вечером на компа, уснула. А заработала 12баллов. Сегодня 10баллов