Войти

МС 4, день 12

Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург

Привет всем! С мобильным инетом скрины так и не всиавояются ((( булу прыгать из прилодения в приложение и переписывать... Понедельник: З — чай зеленый, гречневая каша, яйцо всмятку. (Б-15,4; ж — 10.4; у — 50.4)Перек. — творог с кефиром+банан,(б —  63.9; ж — 6.9; у — 35.2 — это оба перекуса, вместе с ночным). О — капуста цветная,брокколи,стручковая фасоль сваренные в курином бульоне с куриной грудкой. (Б — 33.8, ж — 2.6; у — 4.3)Полдн. — кефир и грейпфрут (б — 2.1; ж — 0.7; у — 8.5). У — телятина (мякоть) отварная и рис + помидорки черри ( б — 22.9; ж — 2.9; у — 25.7). На ночь курогрудь 100 г. Ккал — 1254.

Допзад сделала. Спотр с Джил удался частично — никак мелкий не хочет, чтоб мама стройная была (( Уход за собрй есть.

0
20.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

По питанию небольшие погрешности, думаю сама знаешь. 

А если заниматься когда мелкий спит? Мне тоже иногда дети мешают. А если не мешают, то я все равно на них отвлекаюсь, мало ли что

0
20.08.2014
Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург

У нас маленькая однушка, не развернуться. Только в комнате, но там я его разбужу. Хотя его сон идеален для моего спорта.

0
20.08.2014
Алеся
Аня дочь, 14 лет 10 месяцевКсюша дочь, 12 лет 5 месяцев Дмитров

Понедельник день тяжелый:)

Меню

 a8c525eece2d304bc378049804b2f19f.png

Чтобы добрать белок придется, наверное, кушать творога больше. Никогда не думала, что найти свежее куриное филе (а не замороженные крылья или суповой набор) в деревне настолько проблематично. Рынок меня вообще расстроил. Все свежее заныкано под прилавком для знакомых, а для всех остальных на прилавке что-то полусдохшее. Вот как так можно!?

Ну ладно, теперь по делу:)

спорт — 9 (опять минус пресс) пью ношпу и жду когда пройдет живот

допзад — 10 — попа — это сила! 

уход — Еееееее! ванная с сольюю и пеной, скрабик — Я няшка!

0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Ты молодец! 

0
20.08.2014
Алеся
Аня дочь, 14 лет 10 месяцевКсюша дочь, 12 лет 5 месяцев Дмитров

Спасибо)))

0
20.08.2014
Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург

Привет! Питание — есть! Уход — есть! Допзад пошла делать, пока Илья спит ))) со сном проблема — так сложно загнать себя спать, когда деть уложен и так хочется побыть в своих мыслях, делах... Кино посмотреть, почитать...

0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет. А меню где?

0
19.08.2014
Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург
Насть, скрин на мобильном инете не грузится. С телефона неудобно писать. Поэтому и отчет такой краткий. Я попозже попробую еще.
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Хорошо

0
19.08.2014
Marina M.
Ярослав, 13 лет 2 месяцаЕгор, 9 лет 10 месяцевМаша, 5 лет 4 месяца Казань
понедельник день ооочень тяжелый)
испугалась я того, что кушала сладкое, хотелось жутко и в итоге не добрала dont_know.gif1c964d115c1dccfd7f21e2adce088f12.jpg
спорт — 10
допзад — 10
+обертывание
0
20.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Бедняга, даже углеводов недобрала, что в принципе очень тяжело))) Ты в следующий раз полегче)))

0
20.08.2014
Marina M.
Ярослав, 13 лет 2 месяцаЕгор, 9 лет 10 месяцевМаша, 5 лет 4 месяца Казань

да у меня с каждым днем веселее, то недоберу чего-нибудь, то доберу, но не наемся))))

0
20.08.2014
Наталья
Даник, 25 лет 10 месяцевВанечка, 13 лет 6 месяцев Осиповичи

Привет! Питание за 18.08:

61530030e49c2a146798fd91bccc7dfa.png

838c37bc99194837d7c223ffd06d1c01.png

Питание-подкосило, причина-отчет в прошлом посте. Пару дней уход и спорт будут по минимуму. Доп. задание попробую выполнить вечером, если не будет форс-мажора.

0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Хорошо. 

0
19.08.2014
Светлана
Ваня, 12 лет 8 месяцевКира, 9 лет 8 месяцев Москва

Уход страдает, со спортом все ок. Доп задания сделала, с джиллиан позанималась. 

За 18.08: 

Завтрак: кофе с молоком, хлебец с альметтой

Обед: спагетти балоньезе, салат овощной (макароны вообще нельзя, да?)

Ужин: рис с овощами, вареная курица

Перекус: йогурт, шоколадный кекс (малюсенький кусочек с утра), арбуз, селедка (наверное тоже нельзя, но так захотелось)

Итого 1551 ккал БЖУ 87-67-150

0
22.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Макароны только грубого помола, селедка не способствует похудения, но если сильно хочется иногда можно

0
22.08.2014
Наташа
Даниил 04.04.2010, 16 лет 4 месяцаСветлана 27.02.2013, 13 лет 5 месяцев Люберцы
И не говори, какой то расслабон у меня с отчетами пошел(Мотивашка суперская!Слушай подскажи, как ты расчитываешь минимум и максимум по бжу?
b351a4976a8db23275d10d7041fe2f28.png

По уходу в пн+были и крема и обертывания, по допзаду тоже +(люблю гантельки), зарядку делаю. Питание близко — не идеал, так что по баллам поставлю 38

0
20.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Мне кажется, ты с питанием придираешься к себе. Спокойней надо к этому относится, у тебя и так все отлично!

Коридор БЖУ рассчитываю так:

Белки 30% от нижней границы, 35% от верхней

Жиры 15% от нижней, 20% от верхней

Углеводы 45% от нижней, 50% от верхней

0
20.08.2014
Юленька
Лилия, 13 лет 10 месяцев Нижний Новгород
Приветик. Отчет
Завтрак
Овсянка
мед
Ланч
Сырник
Обед
макароны (аль денте)
Овощи на гриле
Полдник
молоко козье
Ужин
Треска отварная
Овощи тушеные
КБЖУ   1400      90       24       170
8 баллов
Жрать дома нечего....молочки нет. завтра придется на гречке с рыбой сидеть весь день((((
Спорт сделала. 10б
Доп. задание сделала. 10б
Красота 7б (душ, крем и сон)


0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет. У меня на прошлой неделе так было, в холодильнике абсолютная пустота, до магазина далеко. Вот и ела всю неделю овсянку, гречку и курогрудь

0
20.08.2014
Валентина
Моя любовь, 25 лет 2 месяцаещё одна Моя любовь, 16 лет 4 месяца Мурманск
Прямо страшно писать... За прошлый отчет получила (и правильно). Сегодня ужас!!! 5 чашек чая (утром с вкусняшками), 1 чашка кофе... Так сложился день. В обед был выбор: купить еду себе или собаке ( на больше нет времени). Выбрала собаку. И хоть я постоянно косячу, но прогресс есть. Сегодня прошла мимо кондитерского магазина и поняла, что сладкого не хочу (до этого ела грамма по 500, а то и больше). Зарплату получила. Буду стараться, не ругайте)))) Спорта не было.
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Стараться мало. Надо брать и делать! Жду супер правильный отчет!

0
20.08.2014
Анна
Егор, 16 лет 4 месяцаСоня, 13 лет 1 месяц Климовск
Настя, привет! Отчеты могу писать только с мужниного компа. С телефона много букв не пишет. По темам, ты вроде говорила, что дашь рецептики правильных сырничков и омлетиков. И еще смотрю ламинарию люди не могут найти. Я у девочки на бб, она массажист и спец по мамашкам. Она пишет, что аптечная ламинария не очень. И советует брать профф ламинарию микронизированную, и для примера дала сайт роскосметика.
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет. Да, по рецептам пройдемся. 

На счет ламинарии, мне в свое время и аптечная помогла. В этот раз я купила листы в проф магазине, абсолютно бестолковая вещь. 

И почему все к водорослевому обертыванию прицепились? Есть же еще глиняное и медовое. Мед и масла везде продают. Можно сразу готовое купить. У Фитнес боди супер продукция, для обертывания в том числе. 

0
19.08.2014
Solo
Сынок, 14 лет 4 месяца Москва
">1192015.png?rnd=8303Допзад выполнила, маслом мажусь! Ламинарию так и не нашла пока(
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Сгущенка это конечно сильно. Виноград на полдник категорически нельзя, при похудении его вообще надо исключить. 

0
19.08.2014
МС 4, день 11. Психологический тренинг МС 4, день 13. Рецепты

Похожие записи