Войти
Настя
Настя → FlyLady Марафон Красоты
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

МС 4, день 14. Рецепты мяса

Так-так, уже у моих умниц и красавиц руки опускаются... Девы, ну вы чего???? Ну как же так??? Мы одна банда! У нас общее дело! Нам никак нельзя по одиночке, держимся вместе!


Сегодня поговорим про мясо. Рассказывайте как готовите? Я всегда готовлю одинаково:

Говядину тушу в сливках 10% или с помидорами. По-другому она мне всегда сухая.

Курогрудь. Здесь вариантов много. Можно замариновать в соевом соусе с медом и травами, кефире 1%, йогурте без добавок, тех же сливках. Потом все это дело в рукав или фольгу и в духовку. Все! Сочно и вкусно. Сковорода-гриль вообще творит чудеса. Я таких вкусных стейк она никогда не ела!

Теперь вы Рассказывайте как вкусно приготовить и диетически приготовить мясо.

------------------------------------------------------

Задание. Отчет за 20.08

Допзад. Качаем ноги, 30 раз


Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Marina M.
Marina M.
Ярослав, 13 летЕгор, 9 лет 8 месяцевМаша, 5 лет 2 месяца Казань
девочки, привет. помогите мне советом. у меня ощущение, что я объедаюсь, а по ккал недобор конкретный. как быть?
1294359.png?rnd=9483
мне кажется, что я все делаю не правильно. да еще и отекла перед месячными (у меня постоянно за две недели перед ними +1,5 кг, потом сразу уходят). все настроение к чертям 0039.gif
а тут еще вот собралась приготовить, объясните мне, как посчитать кал в этом блюде?
0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Все ты делаешь правильно, не переживай! Такое настроение наверно перед М, у меня тоже было недавно "все плохо", быстро прошло)))

Расчитать калории можно на диетс.ру. Вбей туда все ингредиенты и все

0
21.08.2014
Ответить
Marina M.
Marina M.
Ярослав, 13 летЕгор, 9 лет 8 месяцевМаша, 5 лет 2 месяца Казань
а мне кто-то говорил, что при готовке ккал меняются у одного и того же ингредиента. это неправда?
0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Меняются, поэтому правильно учитывать калории сырого продукта. там есть функция "учитывать уварку продуктов", вес-то меньше станет

0
21.08.2014
Ответить
Marina M.
Marina M.
Ярослав, 13 летЕгор, 9 лет 8 месяцевМаша, 5 лет 2 месяца Казань
понятно, попробую тогда посчитать) а то приготовить хочется много чего)
0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Так а что останавливает? Вперед!

0
21.08.2014
Ответить
Marina M.
Marina M.
Ярослав, 13 летЕгор, 9 лет 8 месяцевМаша, 5 лет 2 месяца Казань
ну, примерно этим и занимаюсь)
0
21.08.2014
Ответить
Наталья
Наталья
Даник, 25 лет 9 месяцевВанечка, 13 лет 4 месяца Осиповичи

Всем привет!Отчет за 20.08:

64d511c4fd578c691ac4b7b2886262b2.png

Питание вчера оставляло желать лучшего, сегодня уже исправилась почти. 

Жареного дома мы практически не едим, т.к. у мужа изжога от него, соответственно все кушаем вареное, на пару и запеченное во всяких прибамбасах. Грудку заворачиваю в фольгу и на 40 мин в пароварку, солю чуток, суховато немного, но есть можно)) Рыбу (филе в основном) так вообще кладу даже замороженную целым пластом без соли, приправ, потом немного соевого соуса-и можно есть. Хорошая идея по поводу маринования в кефире, попробую обязательно) 

У меня прогресс)) сегодня доп. задание сделала, но слабовато, на 8-ку, считаю, т.к. колено болит уже дней 5, ничего толком и сделать не могу. Да и боюсь еще больше повредить. Блин, хоть к врачу иди. Спорт-0, уход пока тоже. Постараюсь возобновить завтра. ттт))

0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Почему колено болит? Плохая разминка перед занятиями?

0
22.08.2014
Ответить
Наталья
Наталья
Даник, 25 лет 9 месяцевВанечка, 13 лет 4 месяца Осиповичи

Фиг его знает, чего болит, началось где-то спустя 9 дней после занятий с Джилл, пойду к врачу на днях, т.к. ходить сложновато, не говоря уж о том, чтобы спортом заняться. Печалька(( а так нравилось, но видимо не моё. Надо что-то новое думать.

0
24.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Видимо разминку плохо делала, обувь не подходящая была или упражнения неправильно выполняла. В любом случае скорейшего выздоровления!

0
25.08.2014
Ответить
Наталья
Наталья
Даник, 25 лет 9 месяцевВанечка, 13 лет 4 месяца Осиповичи
Спасибо, Насть! Сегодня полегче уже)))
0
25.08.2014
Ответить
Алеся
Алеся
Аня дочь, 14 лет 8 месяцевКсюша дочь, 12 лет 3 месяца Дмитров

Всем привет! У меня появился мой личный надсмотрщик :)

8bf8b64c230f7804007aadd5682af758.jpg

Стоит надо мной с палочкой, так еще и машет и шлепает! :) Говорит "мама, занимася!" Так что у меня уже на сегодня все выполнено))) И спорт и дозад.

меню ниже:

c08caf43c1c26d70838b1d0d2b2ca42c.png

Курицу я или варю или жарю на гриле. Она конечно суховата, но пока не смогла для себя подобрать хороший рецепт. Пробовала со сливками — ну ничего так. Говядину со сливками возьму на вооружение:) А вообще я сейчас на калоризаторе рецепты смотрю, только надо смотреть, чтоб подходило. 

0
21.08.2014
Ответить
Алеся
Алеся
Аня дочь, 14 лет 8 месяцевКсюша дочь, 12 лет 3 месяца Дмитров

Настя, а можешь по витаминам поподробнее объяснить. Я сейчас пью те, которые в беременность пила (ну точнее должна была пить big_smiles_166.gif для беременных и кормящих). Но они какие-то дурацкие. Хочу с iherb заказ сделать, но вообще не знаю что можно из витаминов посмотреть.  Ты помнится писала про то, что сама какие-то пьешь. Можешь показать что именно?
0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Да, конечно, завтра покажу. Я тоже с iHerb заказывала, но они мне не очень подошли. В прошлый раз витамины пила, так они прям бодрили. Жаль, что не помню название

0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Надзиратель у тебя классный)))

Вареная курогрудь это не очень вкусно. Лучше в духовке, а вариантов для маринада море! Я вот на ночь мариную, утром в духовку и все. К обеду мясо готово)

0
21.08.2014
Ответить
Алеся
Алеся
Аня дочь, 14 лет 8 месяцевКсюша дочь, 12 лет 3 месяца Дмитров

Ага, сначала со мной прыгала, а потом с палочкой ходила и указывала "мама занимася! Не останавивайся"  big_smiles_162.gif
0
21.08.2014
Ответить
Юленька
Юленька
Лилия, 13 лет 8 месяцев Нижний Новгород
Приветик)) отчет
Завтрак
Активиа
Ланч
мед и печенье
обед
макароны 1 сорта с овощами
Полдник
Яйцо вар
Ужин
Треска отварная
Перекус
Творог
питание 7б
Спорт 5 б. еле-еле (ребенок вчера посчитал, что спорт мне не нужен)
доп.задание 0б
Красота — крем (3б)
Вчера я была не в ударе(((( Нехватка питания отразилась на самочувствии.
Хорошо что сегодня пришли деньги (завтра в торговый центр за правильной едоЙ))))
Кстати сегодняшнее доп.задание со стулом мне было делать очень сложно сама не знаю почему...наверное, мышцы не проработаны эти.
0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Вот видишь как я удачно упражнение подкинула)))

Да, у меня когда чуть малейший недобор углей, сразу упадок сил. Даже стоять не могу

0
21.08.2014
Ответить
Светлана
Светлана
Ваня, 12 лет 7 месяцевКира, 9 лет 6 месяцев Москва

Доп задание сделала, спортом позанималась. 

Я варю ребенку курицу, ему же чуть-чуть надо. Остальное сама ем, добавляют немного горчицы. Мне нравится, какой-то вкус детства. В сливках тоже делаю, в соевом соусе. Тушу маленькими кусочками с помидорами. 

Отчет за 20.08:

Завтрак: кофе с молоком, альметте с хлебцем, яичница из одного яйца

Обед: роллы

Перекус: мороженое

Всего 1450 ккал, БЖУ 71-68-130

Полностью косячная неделя, завтра исправляюсь. Уже запланировала кашу на завтрак. 

0
22.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Меню у тебя конечно абсолютно не полезное, но очень вкусное)))

0
22.08.2014
Ответить
Аора
Аора
Владислав, 14 лет 5 месяцевЕлисей, 12 лет 5 месяцев Видное
Насть, я говядину обычно готовлю с черносливом, главное подольше потушить: минимум 2 часа, а лучше 3. Если есть мультиварка, то вообще без проблем, даже мешать не нужно (ну пару раз в самом начале). Но чаще я котлетки делаю из говяжьего мяса. Что бы они были мягенькими я добавляю овсяные хлопья: примерно стакан на 1 кг.
У меня от подобных упражнений потом суставы в коленках болят, даже в зале от них отказывалась, делала другие.
0
21.08.2014
Ответить
Настя
Настя
Майя, 14 лет 4 месяцаМила, 12 лет 8 месяцевКира, 8 лет 5 месяцев Москва

Я всегда все делаю в мультиварке, вообще без нее не могу! С черносливом попробую, спасибо. 

Делай другие, раз эти не можешь. Главное — не навреди!

0
21.08.2014
Ответить
Наташа
Наташа
Даниил 04.04.2010, 16 лет 2 месяцаСветлана 27.02.2013, 13 лет 4 месяца Люберцы
Сейчас мой мозг будет судорожно вспоминать, что было))По питанию   4efc9b13ad7165b20ec942c6201d6e01.png
зарядка+, тренажерный+, допзад+(косые у меня получились в двойном объеме — и на трене они были).по уходу обертывания(на той неделе не косячила с этим) По баллам 38.

0
31.08.2014
Ответить
МС 4, день 13. Рецепты МС 4, день 15. Подводим итоги недели

Похожие записи

рецепты для мультиварки
Рецепт)
Рецепты..
Аленкины рецепты.
Худеем вкусно!!! Без всяких диет! Подборка рецептов