МС 4, день 14. Рецепты мяса

Сейчас мой мозг будет судорожно вспоминать, что было))По питанию   зарядка+, тренажерный+, допзад+(косые у меня получились в двойном объеме — и на трене они были).по уходу обертывания(на той неделе не косячила с этим) По баллам 38.

Доп задание сделала, спортом позанималась. Я варю ребенку курицу, ему же чуть-чуть надо. Остальное сама ем, добавляют немного горчицы. Мне нравится, какой-то вкус детства. В сливках тоже делаю, в соевом соусе. Тушу маленькими кусочками с помидорами. Отчет за 20.08:Завтрак: кофе с молоком, альметте с хлебцем, яичница из одного яйцаОбед: роллыПерекус: мороженоеВсего 1450 ккал, БЖУ 71-68-130Полностью косячная неделя, завтра исправляюсь. Уже запланировала кашу на завтрак. 

Всем привет!Отчет за 20.08: Питание вчера оставляло желать лучшего, сегодня уже исправилась почти. Жареного дома мы практически не едим, т.к. у мужа изжога от него, соответственно все кушаем вареное, на пару и запеченное во всяких прибамбасах. Грудку заворачиваю в фольгу и на 40 мин в пароварку, солю чуток, суховато немного, но есть можно)) Рыбу (филе в основном) так вообще кладу даже замороженную целым пластом без соли, приправ, потом немного соевого соуса-и можно есть. Хорошая идея по поводу маринования в кефире, попробую обязательно) У меня прогресс)) сегодня доп. задание сделала, но слабовато, на 8-ку, считаю, т.к. колено болит уже дней 5, ничего толком и сделать не могу. Да и боюсь еще больше повредить. Блин, хоть к врачу иди. Спорт-0, уход пока тоже. Постараюсь возобновить завтра. ттт))

Приветик)) отчетЗавтракАктивиа Ланчмед и печеньеобедмакароны 1 сорта с овощамиПолдникЯйцо варУжинТреска отварнаяПерекус Творогпитание 7бСпорт 5 б. еле-еле (ребенок вчера посчитал, что спорт мне не нужен)доп.задание 0бКрасота — крем (3б)Вчера я была не в ударе(((( Нехватка питания отразилась на самочувствии.Хорошо что сегодня пришли деньги (завтра в торговый центр за правильной едоЙ))))Кстати сегодняшнее доп.задание со стулом мне было делать очень сложно сама не знаю почему...наверное, мышцы не проработаны эти.

Всем привет! У меня появился мой личный надсмотрщик :) Стоит надо мной с палочкой, так еще и машет и шлепает! :) Говорит "мама, занимася!" Так что у меня уже на сегодня все выполнено))) И спорт и дозад.меню ниже: Курицу я или варю или жарю на гриле. Она конечно суховата, но пока не смогла для себя подобрать хороший рецепт. Пробовала со сливками — ну ничего так. Говядину со сливками возьму на вооружение:) А вообще я сейчас на калоризаторе рецепты смотрю, только надо смотреть, чтоб подходило. 

девочки, привет. помогите мне советом. у меня ощущение, что я объедаюсь, а по ккал недобор конкретный. как быть?мне кажется, что я все делаю не правильно. да еще и отекла перед месячными (у меня постоянно за две недели перед ними +1,5 кг, потом сразу уходят). все настроение к чертям а тут еще вот собралась приготовить, объясните мне, как посчитать кал в этом блюде?

Насть, я говядину обычно готовлю с черносливом, главное подольше потушить: минимум 2 часа, а лучше 3. Если есть мультиварка, то вообще без проблем, даже мешать не нужно (ну пару раз в самом начале). Но чаще я котлетки делаю из говяжьего мяса. Что бы они были мягенькими я добавляю овсяные хлопья: примерно стакан на 1 кг.У меня от подобных упражнений потом суставы в коленках болят, даже в зале от них отказывалась, делала другие.