МС 4, день 22

я могу себе смело ставить 30б, в рационе постоянно овощи, мясо ккал в норме — ЖБУ не всегда, но я стараюсь приблизить к норме. по жирам постоянно недобор, а по углеводам и белкам иногда небольшой перебор. вес снова ползет вниз, мне это нравится))

Всем привет. Отчет: Там снизу как всегда не вместился мой кефирчик на ночь.Спорт, допзады делаю, уход пока только АЦ гель+скраб. Вечером добавила сама себе пресс 100 раз (ну очень цифра 100 нравится))) С питанием особо разнообразия нет, т.к. мужу зарплату задерживают, а мне пособие. Но стараюсь за границы не выходить.И вот все таки хорошая вещь это правильное питание: кажется и съедаешь много, наедаешься, а калории в норме)) красота!

по питанию мне все понравилось, кроме суджука (ну оч захотелось), спорт зарядка, выпады, если честно,, я их очень не люблю, но осилила 60 с 4 кг в руках))По уходу сделала обертывания плюс кремики. Поставлю 39 б)

Привет. ОтчетикЗавтрак чай с медомкаша овсяная на молоке (научилась есть несладкую)))Ланч2 яблокаОбедСуп куриный с лапшой из гречневой мукиПолдникДаниссимо вишня-шоколад (это, наверное, было слишком, но увидела рекламу и захотела попробовать)Ужиновощи с грибамиперед сномкефирСпорт   пробежка с собакой, хореографическая зарядка, упражнения у станкадоп. сделалаВот и все, пожалуй))))

Неделя эта предстоит тяжелая. С пн сплошные разъезды, на спорт времени не хватает. Ну отмашки наверное. Есть вечер, но сил просто нет. Из меню на завтрак хлопья с молоком, обед рис с овощами, ужин курица. Перекусы фрукты, йогурты. 

Даже не знаю, что записать за вчера :) Мое меню было чай крепкий без сахара, и после 12-ти дня удалось впихнуть в себя кашу на воде, чтоб хоть не оголодать.Сегодня чувствую себя существенно лучше, ем уже нормально. Отжимания сделала.