Создание Контрольного журнала (экспресс-курс)

Я составила экспресс-курс по созданию КЖ, но это вовсе не означает, что Вы должны сделать его так же быстро. Не торопитесь!!! Выделяйте на каждый шаг хотя бы по одному дню.

1 шаг. Тетрадь

Я хочу чтобы вы нашли папку с тремя кольцами.

Примерно такую.

Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Вам не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры! Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом.

2 шаг. Рутина "Перед сном"

На самой первой странице нашего КЖ мы запишем нашу рутину «Перед сном». Привыкайте постоянно открывать свой КЖ.
Перед сном:

Ниже поставьте цифры от единицы до пяти с небольшим интервалом.

1. Начистить раковину до блеска
2. Вынуть одежду на завтра
3. Почистить зубы
4.
5.

В нижней части листа напишите крупными буквами: «Лечь спать в приличное время, т.е. не слишком поздно. Тебе нужен отдых!»

Пока не переживайте по поводу пунктов 4 и 5.

3 шаг. Утренняя рутина

Ниже поставь цифры от одного до одиннадцати. Ну… просто потому, что мне нравится цифра 11. Не забудь про интервалы между цифрами. Постарайся уложиться на один лист.

1. Встань с кровати и будь готова к полетам!
2. Заправь постель
3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж
4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее.
5. Вынь посуду из посудомойки
6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч
7.
8.
9.
10.
11.

«Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы)

Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном». Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ.

Этот раздел будет называться "ежедневные рутины".
Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем. Не придирайся к себе. Все будет со временем.

Шаг 4. Дневная рутина

Итак, возьмите еще один лист бумаги и карандаш. В верхней части страницы напишите крупными буквами: «После школы» или «Днем» или «После работы».

Ниже поставьте цифры от одного до пяти, не забывая про интервалы.

1. Вернувшись домой, переодеться и обуться в обувь на шнурках.
2. Начни подготовку к обеду: наполни раковину горячей мыльной водой
3. Присядь. Попей водички минут пять
4. Накрой стол, поставь свечи
5.

Начни думать о завтрашнем дне прямо сейчас! Начни выполнять рутину «Перед сном», пока ты еще не валишься с ног. Не позволяй перфекционизму вмешиваться в процесс выполнения дневной рутины. Это поможет тебе перекинуть мостик между твоим утром и укладыванием в кровать в нормальное время.

Шаг 5. Недельный план.

Выполняем Урок 4. Базовый недельный план FlyLady

Получившийся недельный план записываем на отдельной странице Вашего КЖ.

С понедельника по пятницу запиши «Выполнить задание Келли». После пяти дней выполнения заданий, потратив на это всего лишь несколько минут в день, в конце недели у вас появится ощущение, что дом обнимает вас. И это так здорово!

Ты можешь это сделать! Как только ты начнешь планировать свою неделю, ты освободишь время для себя.

Шаг 6. Составляем список продуктов.

Некоторым из нас может потребоваться помощь в составлении списка покупок.

Выполняем Урок 7. Составляем список покупок Полученный список продуктов записываем в свой КЖ.

Шаг 7. Еженедельный час уборки

Выполняем Урок 5. Еженедельный час уборки. Переписываем задания из ЕЧУ себе в КЖ на отдельный лист.

Шаг 8. Важные телефоны

Сегодня мы соберем в одном месте нашу персональную информацию. Начните с того, что на чистом листе бумаги запишите все свои контактные телефоны и адреса.Рабочий телефон, сотовый телефон, домашний телефон, контактные телефоны близких друзей и близких родственников (людей, имеющих непосредственное отношение к вашей семье, и/или имеющих возможность помочь связаться с вами).
Заводим страницу с важными телефонами (телефоны мужа/родителей/ближайших родственников и друзей, телефоны аварийных служб, врачей (в т.ч. и ветеринаров). Туда же надо вписать и свои телефоны.

Шаг 9. Правила работы в зонах.

Выполняем Урок 8. Начало работы в зоне

Перепишите правила работы в зоне на отдельный лист и добавьте к себе в КЖ.

Шаг 10. Уборка в Зоне 1.

Выполняем Урок 9. Работа в зонах. Зона №1 - прихожая.

Данный список, необходимо переписать на отдельном листе и добавить в Ваш Контрольный журнал.

Шаг 11. Уборка в Зоне 2.

Выполняем Урок 10. Работа в зонах. Зона №2 - Кухня

Данный список, необходимо переписать на отдельном листе и добавить в Ваш Контрольный журнал.

Шаг 12. Уборка в Зоне 3.

Выполняем Урок 11. Работа в зонах. Зона №3 - Ванная комната и еще одна комната

Данный список, необходимо переписать на отдельном листе и добавить в Ваш Контрольный журнал.

Шаг 13. Уборка в Зоне 4.

Выполняем Урок 12. Работа в зонах. Зона №4 - спальня

Данный список, необходимо переписать на отдельном листе и добавить в Ваш Контрольный журнал.

Шаг 14. Уборка в Зоне 5.

Выполняем Урок 13. Работа в зонах. Зона №5 - гостиная

Данный список, необходимо переписать на отдельном листе и добавить в Ваш Контрольный журнал.

Шаг 15. Записная книжка в Вашем КЖ

Помните, каких усилий порой стоит найти необходимый телефон или адрес? Поиски ведутся и в компьютерах, и на всей территории дома, а толку? В этом шаге надо перенести записную книжку в Контрольный Журнал (это застрахует от утери записной книжки в случае безвременной кончины вашего компьютера или Палма).

Выделите отдельный раздел для этого. Не надо так серьезно и обстоятельно подходить к этому вопросу. Нет, вам не нужны специальные алфавитные разделители. Достаточно будет просто написать букву в верхней части страницы. Записывайте пока карандашом, т.к. телефонные номера имеют свойство меняться.

Начните с простого:
Имя, Домашний телефон
Адрес, Сотовый телефон
Город, Рабочий телефон
Дополнительно

Вы, возможно, захотите добавить имена детей или степень родства, на случай, если кто-то решит воспользоваться вашим контрольным журналом, чтобы связаться с вашими друзьями. Например, соседка мамы или лучшая подруга моей сестры. Если я хочу иметь возможность отправить им поздравительную открытку, я пишу еще и дату рождения.

Помните, что вы не можете это сделать за один раз. Вносите записи по одному адресу или номеру телефона, как только вы находите его на клочке бумаги, или записанном в блокноте или старом органайзере. И не забудьте про эти старые рождественские поздравительные открытки, которые вы зачем-то храните. Переберите их и подумайте, какие из них вы могли бы не задумываясь выбросить.

Шаг 16. В случае экстремальной ситуации.

Выполняем Урок 14. В случае экстремальной ситуации

Данный список, необходимо переписать на отдельном листе и добавить в Ваш Контрольный журнал.

Очень советую посмотреть на журнал Людмилы вот тут!!!

Но не все сразу, когда-нибудь и Ваш КЖ будет таким, а пока это Ваш рабочий документ, поэтому все может быть гораздо прозаичней.