Девочки привет!!!
Сегодня смотрим кино.
Девочки, в понедельник взвешиваемся.
Домашнее задание:
Дневник питания за 18.03
Пьем воду
Визуализируем красоту и здоровье
Бобруйск
Всем привет!
Видео посмотрела. Надо такое каждый день смотреть. Еще интересные на рен-тв много показывают на эту тему.
Суббота. 18.03.
Была суперинтенсивная тренеровка под названием X-cross со сногсшибательной тренершей😉 попа моей мечты😊 сегодня приятная боль во всех мышцах.
И вообще вчерашний день был активным. Много движения.
Поэтому питание соответствующее. Но никаких "какашек" не ела. Даже к закрытой упаковке зефира не тянет и мужа тоже. Мне кажется это благодаря творогу в рационе.
9.00 пшенка молочная с тыквой и изюмом без сахара, суш.банан 1шт.
12.10 творог 5% 150гр, свекла вареная тертая без ничего 2 ст.л., кофе
Тренеровка с 13 до 15
15.30 свекла вареная (4 ст.л.), 2 кусочка сала, хлеб 1/2 куска, щи (150 гр)
17.00 апельсин 1шт
18.30 творог 70гр, 1 конфета
19.30 суп рыбный легкий, салат овощной без масла, картофель отварной 1шт маленькая, свинина тушеная пару маленьких кусочков.
Все. Спала как убитая. С 23 до 8 утра
0
19.03.2017
Ответить
Чебоксары
Привет. Пока считаю только калории. Прекрасно понимаю, что белка не хватает, избыток углеводов. Составлю для себя один такой день по ПП. И после поста постараюсь его придерживаться.
Пока так:
-утро: стакан воды
1завтрак: кофе, 4 овсяных печенья (пп), 2 сухофруктовых конфеты- 312 ккал.
2завтрак: каша 4злака с изюмом, 1сухарик, 3 ч.л. вишневого варенья- 396 ккал.
перекус: зеленый чай, 2дольки шоколада-50 ккал.
обед: салат из свежих овощей, морепродукты-200 ккал.
перекус: банан, зеленый чай, 2дольки шоколада- 150 ккал.
Ужин: 1маленькая булочка 20 гр, протертая клубника с сахаром 1 ч.л.-170 ккал. Итого- 1278 ккал.
0
19.03.2017
Ответить
Стерлитамак
Татьян, белок орехами и бобовыми можно добирать, хотя наверное без мяса все равно в бжу не впишешься
0
20.03.2017
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
У меня проблема возникла, забываю или не успеваю перекусы делать, особенно между завтраком и обедом. Если дома нахожусь, то проблем нет, а если куда-то с сыном уезжаем, то чаще нет возможности... И еще у меня прям постоянно переизбыток углеводов(( гречка- углеводы, банан- углеводы, даже огурец и то углеводы 
За вчера так и вышло угл. 46 перебор, белка 56 недобор. И еще, не могу впихнуть в себя столько мяса!
Надеюсь, все это дело привычки и всё наверстаю)
Я стараюсь! 
0
19.03.2017
Ответить
Осиповичи
Привет.
Питание 18.03:
Завтрак - обед: горячие бутерброды хлеб с отрубями 105г, сыром 50г, куриными сосисками 50г, кетчупом 35г, кофе - 605ккал.
Ужин - тушеная капуста 200г (натушила кастрюлю, мои нос воротят, приходится доедать))), 2вареных яйца 100г - 294ккал.
2 ужин - салат из помидора 74г, огурца 114г, редиса 170г с оливковым маслом 20г - 229г.
Всего 1129ккал. Бжу 52-65-86
Воды получилось очень мало.
Визуализацию провожу.
0
20.03.2017
Ответить
Москва
Добрый день!
на выходных к сожалению не получается все взвешивать.. был и фаст -фуд. Примерно пытаюсь соблюсти калораж на глаз)
18/03:
утром:
творог 150 гр, 25 гр варенья, апельсин 100 гр. ( все вместе 273 ккал )
потом было немного попкорна в кино и сладкого чая из бутылки...(???)
шоколадка 20 гр (150 ккал)
картошка, кваш капуста, котлета (????)
куриный суп (150 ккал)
По ощущениям не переела.
В воскресенье также не получилось все подсчитать.
0
20.03.2017
Ответить
Абакан
Привет. 18.03.2017
7.00 - коктейль 70 г 70кк апельсин 50 гр 21,5кк
10.00 чай с фруктовым батончиком 65кк
13.00 суп с фрикадельками 80 г /19.2кк/ мешочек с курицей с рисом (74кк) 42г хлеб 21г(41кк) с майонезом(31.5кк) 5 г и с сыром 27г (98кк) кофе (10кк) с молоком (9кк) и сахаром (39.9кк)
19.00 тушеная капуста (100кк) и запеченное в духовке куринное бедрышко (201кк)
Итого: 780кк
Ой, что совсем мало получилось. Среди недели не успеваю считать калории пищевой веду, а высчитывать нет времени.
0
19.03.2017
Ответить