День 18. О срывах
Марафон Красоты
Всем привет!!! Сегодня поговорим о срывах)
И вот мы пообещали себе и возможно кому то еще похудеть к лету. Но проходя мимо вазочки с конфетами, чисто машинально засовываем одну в рот, потоп еще одну и еще. А когда конфеты закончились начинаем изводить себя критикой. В конце концов может вообще дойти до того, что мы отказываемся от мечты стать стройной.
Такое состояние называется «эффект нарушения воздержания». По мнению психологов это происходит из за перфекционизма к самому себе - «Все или ничего». Что бы справиться с «эффектом нарушения воздержания» нужно понять, что в какой то момент можете нарушить обещание, придерживаться ПП или заниматься спортом.
Как бы вы не старались, но обязательно будет срыв. Это неотъемлемая часть процесса. Съев что то лишнее не занимайтесь самобичеванием, это не поможет худеть. Нужно быть подготовленным к совершению ошибок. Признайтесь себе в том, что срывы возможны и пообещайте не отказываться от своей цели.
О чем бы вы хотели помнить если сорветесь? Напишите записку, например «Если я нарушу условия договора, то не сдамся. Буду продолжать двигаться к своей цели».
________________________________________________________
Домашнее задание:
1. Пищевой дневник
2. Спорт
3. Уход
Светланка
а вот мои срывы - это просто "заговор" какой-то мужа против меня!! Он любит готовить! так вот, как узнал, что я худею)) началось! и пельмени сел с дочкой 6,5 лет налепил впрок, и хлеб белый в хлебопечке печет чуть ли не каждый день! Зараза, просто))
а я просто физически мимо этой свежей ароматной булки пройти не могу. Но держусь! "всем врагам на зло!" ))) ем хлебушек с кофе и маслицем по утрам ,после овсянки. Это мои срывы. Но я понимаю, что я уже молодец. днем и вечером я мучное не ем)
01.04.2017
Ответить
Елена Ваяс
Вчера спорт пресс, приседания, и упражнения для рук, вода 1,5 литра воды и если б не бутерброды в 23.00 то меню можно сказать ппшное
30.03.2017
Ответить
Маша
Вчера ела овсянку, творожные кексики(много)..после кексиков решила ничего не есть серьезного раз такое дело.. вечером доедала за детьми котлету с огурцом.
Про срывы это очень актуально! После первой недели было минус полкило(57), а в начале второй опять плюс 200 гр.. очень это опечалило и пошли срывы) но вот сегодня наконец 56.8 показалось на весах! Опять вдохновение пришло! Ем чечевицу)
30.03.2017
Ответить