День 23. Собственная формула успеха

Доброе утро! Извините, что не пишу отчеты каждый день, руки не доходят. Уже примерно поняла свою дневную норму, большк не взвешиваю. Овсянка с сухофруктами Пара мультизлаковых печенек Крабовый салат с котлетой Батончик фитнес) Рис с котлетой и огурцом. Стараюсь больше заниматься бытовой физ нагрузкой. Например лестница вместо лифта всегда итп Если задуматься, чем я готова заниматься долго долго- то это то, что дает быстрый результат и радость от проделанной работы, а также признание..( Люблю шить/ вязать/ красить мебель И так далее Похудение же более длительный процесс, поэтому недели на которых нету отвеса- сразу вводят в уныние, начинают опускаться руки, стараюсь это перебороть.

Приветик девочки! У нас такая весна приятная. Больше прогулок, меньше соблазнов пойти и поискать что-то в холодильнике. Главное, чтобы дома всегда была хорошая правильная еда и не забывать ее есть вовремя😉 У меня все ок. Набрала высоту, полет нормальный. 7.15 вода 8.00 каша мол.овес (цельный), 1/3яблока,2/3 апельсина, чай, халва (Завтра ее уже не будет, после нее было некомфотное состояние) 10.30 салат (сельдерей,морковь,яблоко,сметана) 12.00 рис нешлиф.+куриная грудка 1/3 14.30-15.30 Тренеровка на попу с большими весами в тренажерке 16.30 рис нешлиф+ карп паровой + морская капуста, домашний творог + кофе + 5 черносливок 19.30 1 вареное яйцо + 2 ст.л. каши пшенной + 2 паровые котлеты 22.00 творог 130 гр + яблоко Вроде написала очень много еды, но порции небольшие, чувство насыщения развиваться начало. После каждого приема пищи была легкость, только после халвы было не очень. А теперь размышления😊 Во- первых мы с мужем уже что-то подобное проходили (ПП,пробежки), но тогда не было никакого марафона, никакую дополнительную информацию о еде не изучала, все основывалось на интуиции,на стериотипах и т.д. Поэтому для нас это не такой большой стресс, тем более основные блюда, которыми я кормила себя, мужа и детей всегда были ПП, кроме вкусняшек (оладьи, сырники, печеньки). Так что по накатанной идем в очередной раз,в любом случае лучше так, чем вообще забить на свое состояние. Еще один из примеров недавних это освоение флайледи, изучение метода уборки и хранения вещей по конмари. Я долго не могла привести вещи в своей квартире в организованный порядок, но в ноябре прослушала эту аудиокнигу и буквально за пару месяцев (включая мой первый и единственный взлет) квартира изменилась координально. Творческий беспорядок в камодах и шкафах превратился в идеальный порядок. Когда я покупала коробки для раставления туда одежды, мама смеялась и говорила: на сколько хватит твоего этого порядка? Ты такая "аккуратистка", что на долго порядка не хватит. Да, прежнего порядка хватало на неделю, но это совершенно другой метод, который оказался удобен и прекрасен. И самое главное, что организовав свою квартиру, нежданно негаданно начали происходить прекрасные изменения в жизни. Подруга сама пригласила меня на аэробику и я с радостью приняла эти занятия. И спустя 2 недели муж тоже подключился, хоть и долго упрямился. Ну вот, главное, чтобы было желание, мотивация и полезная информация. Спасибо тебе за это

Светлана,Ваши работы просто загляденье!Тоже так хочу,я только начала вышивать крестиком и пока только одна вышивка в работе. Марафон читаю с самого начала,но не решилась пока подписаться,хотя стараюсь все соблюдать,вот уже -2,5 кг,немного правда бывает "схожу с трассы",но все будет как я хочу,я точно знаю,потому что я буду стараться! Спасибо Вам большое за этот марафон!

Все совсем пропали из комментариев. Светлана, мы тут))) по крайней мере я, все читаю, все потихоньку воплощаю, спасибо тебе огромное за этот марафон😘 Меню писать не буду уже, но все под контролем👌Обидно, конечно, что массажист мой оказался прав, видимо, и гормоны мои не дадут мне добиться пока что совсем того, чего я хочу, но привычка пп и спорта уже будет сформирована, и результат обязательно "выстрелит", когда организм будет готов.