Доброго времени суток!
Сегодня у нас будет подготовительный день.
Мы познакомимся, снимем мерки и проведем ревизию нашего холодильника.
Меня зовут Лариса, можете обращаться ко мне на ты.
Почему я решилась провести этот марафон?
Я никогда не была очень полной, но за последние 2 года (не считает 2017) я начала набирать резко вес. Я не знаю с чем это было связано. Возможно гормональный сбой в организме, может быть повышение сахара (он у меня стал колебаться в пределах 5.6 - 6). Я пробовала сидеть на японской диете, если раньше она мне помогала, то в данный момент результат -3 кг, и потом возвращение на прежний уровень. Узнав о высоковатом сахаре я начала считать хлебные единицы ХЕ, вес не много снизился, но вернулся опять. Считала кило калории, но результата не получила. Я уже отчаялась избавится от лишнего веса. Я набрала около 106-107 кг. На себя было страшно смотреть. Стала покупать одежду уже 60 размера.
Но в феврале этого года узнала как можно избавится от лишнего веса легко и без проблем и у меня получилось. За месяц ушло 6 кг (очень легко ушло и без голодных диет), потом месяца два вес колебался + 2 кг, - 2 кг (это нормально - организм адаптируется к новому весу). Затем я приняла участие в проекте, чтобы поддержать и сохранить результат, на проекте было скорректировано питание и добавлены замечательные физические нагрузки, после чего вес тронулся и в данный момент мой вес составляет 95-96 кг, чему я очень рада. В данный момент у меня перестало повышаться давление, болеть нога, сердцу стало легче и ушли проблемы с ЖКТ (вздутие).
И решила помочь тем, у кого такие же проблемы...
Задание:
1. Написать о себе: Имя, возраст. Почему решили принять участие в марафоне?
2. Сделать 2 фото
(фото лучше всего сделать в купальнике или в топе и коротких шортах)
первое фото: ноги на ширине плеч, голова прямо, руки отведены от туловища на 20 см
второе фото: сбоку, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях под прямым углом
третье фото: фото на весах
Фото 1 и 2 отправляем мне в личном сообщении (ваши формы ни кто не увидит)
фото 3 отправляем в комментариях
3. Замеры:
Обхват груди (см)
Обхват талии (см)
Обхват бедер (см)
обхват бедра ( меряем в самом широком месте) (см)
Замеры пишем в комментариях
3. Ревизия холодильника:
По возможности уберите из холодильника следующие продукты (чтобы не было соблазна)
Доказано, что риск употребления пищевого мусора снижается при наличии правильной еды в холодильнике! Поэтому нам надо почистить наши холодильники и полки с едой от продуктов мешающим в достижении результата.
Убираем:
Майонез, растворимый кофе, соки пакетированные, соевый соус, заправки на масле, алкоголь, бананы, виноград, цукаты.
Поздравляю с началом новой жизни!
3.ог=100
От=86
Об=99
О бедра=57
4. Майонез муж один ест, кофе варю, остального нет в холодильнике на данный момент. Мои пристрастия хранятся в шкафу - это печеньки, вареники и т.п.
Половина долга, остались фото.
Я Марина. и я всегда была килограмм так 59. Потом набрала перед свадьбой. до 73 где-то потом правильное питание и скинула как ролдила до 53. и такой была пока снова не родила. стала 82, скинула до 64 а потом была депрессия. где я набрала до 82) сама не знала .что так можно) Знаю о правильном питании много. Но после конфет по вечерам зависимость видимо от сладкого. не могу полностью перебороть себя. занимаюсь зарядкой через день. скинула до 75. набрала вот снова (с утра было 78.5 это я коктейль выпила и гречки поела и творога. и арбуза. и утром пол шоколадки съела. и мне не стыдно)))) вот так и не могу сбросить. хотя знаю что делать. Иногда тяжело, что близкие не помогают. а мешают. Муж говорит - а ты салаты ешь и орехи. а мне суп даешь. - хотя все лежит общее, уже и сын говорит - мама ешь как мы. Хорошо хоть зелень дают покупать... Тяжеловато в общем. хотя на вредное меня совсем не тянет. В общем мне нужен только пинок под зад и постоянный контроль. Это я надеюсь найти здесь)
Что касается продуктов:
Майонез, растворимый кофе, соки пакетированные, соевый соус, заправки на масле, алкоголь - это я не употребляю вообще
Бананы, виноград, цукаты - присутствуют в ограниченном количестве (бананы, виноград - 1-2 раза в неделю, цукаты - где-то раз в 2 недели).
Вес: 66,6 ОГ 100 ОБ 101 ОТ 79 ОЖ 93
Фото у меня нет возможности уменьшать, с телефона фотографирую, сейчас не дома, а уехала в отпуск к родителям.
Очень их люблю. Остальное не ем.
Здравствуйте.
Таисия, мне 39 лет.
Рост 170, вес 71 (похудела после родов, сыну год). Но боюсь как брошу кормить пойдет опять прибавка в весе (до беременности была 78 кг).
Объемы напишу позже (Дочь утащила сантиметр, и еще не вернулась со школы).
По поводу продуктов все понятно, будем к этому стремится!
