Салют, моя дорогая!
Прежде всего хочу извиниться,как ни старалась вечером не успеваю просматривать отчеты, так что и комментирую с опозданием. Но у нас такой дружный и активный коллектив, что, уверена, никто не будет чувствовать себя одиноко)))
А теперь, поздравляю тебя! Уже четвертый день подряд ты трудишься над изменением себя и своего жилища. Для этого ты:
- выпиваешь стакан воды после пробуждения;
- красиво одеваешься и приводишь себя в порядок;
- заставляешь свою раковину сверкать;
- начала или уже разделила квартиру на зоны, чтобы упорядочить свои усилия по уборке.
Если у тебя не получается, и ты все еще время от времени забываешь, что должна сделать, Марла рекомендует использовать стикеры с подсказками.
Вот как это работает: ты встаешь утром, а на тумбочке у кровати или комоде (или что там у тебя за мебель) стоит стакан с водой, а на нем яркий стикер "Выпей меня))))". Потом место, где лежит твоя одежда "Надень меня!" Ты плывешь в ванную, настроение уже улучшилось, ведь ты не только сделала два важных дела, но и напиталась яркими эмоциями от ярких цветов, а там тебя ждет не только зубная щетка но и напоминалочка... ну например, "Давай творить красоту!)" И так со всеми твоими делами.
Идея премилая и гениальная, как по мне. Но сама я стикерами больше не пользуюсь. Зато научила этому приему старшую дочь, и она периодически обвешивает ими детскую.
Я же использую приложения на телефоне с возобновляемыми списками. Раньше были бумажные блокноты... В общем: выбирай то, что больше нравится.
ЗАДАНИЯ:
1. Напиши, как приживаются привычки из списка выше.
2. Что ты выбрала напоминания или список?
3. Комментируй двух человек, которые написали отчет до тебя.
ФАКУЛЬТАТИВ
Сегодня хочу затронуть очень непростую тему - завтрак. Читая ваши отчеты, уже имею некоторое представление об утре. У многих оно довольно суматошное. В связи с этим у меня созрел такой вопрос: завтракаешь ли ты? Когда? Чем? Если нет, то пора заводить новую полезную привычку)))
Ну и пару слов о завтраке: первый прием пищи желательно организовать не позднее, чем через полчаса после пробуждения, но и кушать пока твои глаза все еще закрыты не есть хорошо. Выпей воды и подожди пока они откроются))
Что кушать на завтрак? Все зависит от того, что принесет тебе день грядущий. Не получится выделить время на перекус часов в одиннадцать? - съешь больше белков: яйца, творог, паштет. Планируешь активное утро с беготней по работе или тренировкой? - углеводы: каша, хлеб, овощи. В остальных случаях старайся совмещать. Также утро - хорошее время чтобы скушать чего-нибудь жирненького (до 40% от дневной нормы) без страха накопить его на боках.
И немного рефлексии. Подумай и запиши ответ: есть ли у тебя полезная утренняя привычка? Писать мысли сюда не обязательно, это для внутреннего раскрытия. Самопознания. Пы.Сы. Я точно знаю, что привычка есть да еще и не одна, и это лишний повод похвалить саму себя.
"сушу зубы" блин ржу, надо ж так сказать
Чувствуется целеустремлённость в твоём «когда я стану вставать в 5», а не «если» 👍
Визуальный шум у нас в небольшом количестве имеется... многие вещи приобретались спонтанно и о цвете никто не задумывался. На раковине его убираю, подбирая цвет губок.
Вода, одежда, макияж - для меня уже норма. сегодня тоже все сделала, добавила еще духи для хорошего настроения
хотелось бы красоте еще побольше время уделять - пилинги, обертывания и прочее... и зарядку бы добавить, но это вставать раньше надо... а пока никак... кровать не отпускает)))
Из полезных привычек -если собираюсь мыть голову, наношу на волосы прям с утра кокосовое масло - подпитать кончики. Раньше для этого никак не могла время выбрать
По заданию: использую и напоминания про неотложные дела, и списки - купить продукты, вещи ребенку, косметику и прочее. Удобно 👍. Меню на неделю всегда составляю - ну очень удобно с ним планировать покупки))
Завтрак у меня от настроения зависит... Могу позавтракать кофе с бутербродом, а через пару часов с сыном кашу поесть (я раньше него встаю). Когда работала, завтраком стабильно было кофе - плохая привычка.. Рада, что теперь не так..
Сегодня на завтрак у нас с сыном: каша "дружба" и яблоко, мне еще яйцо в "мешочек", у мужа - яичница и бутерброд с сыром. На десерт - пироженое кольцо с творогом - утром можно, правильно Лена пишет)))
Вообще, стараемся есть каши, дополняя их яйцами, как сегодня, или творогом, или чисто творог/яйца с фруктами/овощами.
Ещё один любимый вариант - густой молочный коктейль - банан, ложка творога, ложка варенья, яйцо сырое и молоко. Ну и к нему печенье овсяное. Таким завтраком даже муж наедается. Дитю без яйца делаю.
В общем и целом, у нас в семье начата борьба с лишним весом и решено во многом еду переформатировать
Я собой занялась с начала лета, похудела на 2 кг, а мужа в понедельник добили весы - 95 кг и статистика - записываю траты по категориям, и вот на днях вывела ему на диаграмме в процентах: сколько мы едим мяса, молочки, овощей/фруктов и сладостей))) у человека шок, 2 дня в себя приходил 😂😂
Составляем теперь новое меню на семью, надеюсь у нас получится его придерживаться))
Я тоже люблю наносить кокосовое масло. Тоже хоть что-то. Пока о всяких процедурах могу только мечтать))
Ещё я вчера наконец то собрала и поставила корзины для грязного белья, рассортировала мистера кучу и наконец то начинаю потихоньку все стирать. Заодно и одежки приготовила на сегодня
Стикеры я использую для проработки логистики рутин, когда мне нужно ее поменять: сначала каждый шаг на отдельный стикер и потом играюсь с последовательностью пока результат меня не удовлетворит, на поверхности не клею ибо это тот самый визуальный шум, который в этом сезоне нашего увлекательного сериала мы не любим.
Ещё у меня есть хабитика (приложение в телефоне), где можно настраивать периодичность и отмечать сделанное. Если честно, у меня пошло не очень потому что времени утром разное количество и дел я делаю тоже разное количество. Если утро суматошное и успеваю я минимум, то начинаю стрессовать
Я ем 2 раза в день: в обед и вечером, сколько себя помню не завтракаю, мой самый ужасный кошмар из детства как в меня в саду утром запихивали кашу и какао с пенками. До сих пор никакую кашу не ем. То что у меня называется завтрак как правило происходит после 11 утра и потом мы уже ужинаем вечером.
Полезных привычек с утра кроме душа и чистки зубов у меня нет 😟 раньше по утрам занималась немецким и думаю за взлёт реанимировать эту привычку. Воду пью на автомате, про таблеточки помню, в общем все кул!
Всех целую и отличного дня! Убежала работать 😘😘😘
На завтрак были Мюсли с кефиром, чай и тыква,⬇️
.
За время взлёта хочу внедрить привычку читать. У меня целый список 100 книг на год, а прочитано на сегодняшний день около 30. Сейчас читаю серию автора Шарма про монаха.
Стикеры у меня не прижились. Помню как внедряла утренние, вечерние рутины. Я писала TODOлист на день и просто вычеркивала. Сейчас рутины уже не пишу, привыкла и делаю на автомате. А список дел пишу в заметках в телефоне. Начала вносить цикличные дела по дому и расписание в google календарь. Но он пока не закончен. Возможно до конца взлёта я его "добью" и смону показать.
Ну и планы по дому на сегодня(дела по работе в ежедневник) ⬇️ 
А, ещё бутылка деревенского молока и банка жаренных грибов тоскливо смотрели на меня из холодильника, пришлось их утилизировать и позавтракать второй раз:
То, что на доске, ушло в морозилку.
Напоминалки тоже уважаю, стикеры клею, хоть и не всегда они уместно выглядят в интерьере 😆
Очень важное в телефоне сохраняю со звуковым оповещением.
( означает, что он слушает песню Клавы Коки " покинула чат" в 11:05 и 17:05 в Ютуб на ТВ))
Завтрак для меня это обязательный ритуал, завтракаем всей семьёй вместе)
Парни у меня крайне редко что-то новое готовы пробовать, поэтому варианты завтраков одни и те же постоянно, вплоть до составляющей, бутеры и тд( как впрочем и обеды и ужины), только в такой комбинации:
1) кукурузная каша + тосты с сыром
2) каша молочное пшено+ булочка с джемом
3) пшеничная каша+ йогурты
4) овсянка с орехами+ хлеб с медом
5) омлет.
