Доброе утречко, мои хорошие!
Вижу, что ряды наши начинают потихоньку редеть. Что случилось? Сложного пока что ничего не было. Отстающие, наверстывайте, а мы сегодня закрепляем пройденный материал, обозначая свои рутины.
Раньше я плохо относилась к этому слову, предпочитая заменять его на "ритуалы", ведь рутина у большинства из нас ассоциируется с чем-то тяжелым и невеселым.
Со временем эта ассоциация испарилась, даже не заметила этого момента. Теперь рутина для меня нечто простое и обязательное, не более. Но называй так, как тебе психологически легче, это помогает принять систему.
Что добавила Марла в рутины в своей книге:
Утренняя рутина
Простейшие утренние дела. Например:
1) оденься, обуйся, сделай легкий макияж;
2) заправь кровать;
3) убери на кухне, вымой раковину.
Вечерняя рутина
Списочек простейших дел, которые мы делаем КАЖДЫЙ вечер. Вот пример вечерней рутины:
1. Перед тем как лечь спать, убери свой дом «по верхам». Это не значит СДЕЛАЙ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ. Просто пройдись по своему дому и подними вещи, которые лежат вокруг, почисти свою раковину до блеска, помой посуду.
2. Подумай немного о завтрашнем дне, просмотри в календаре график встреч, подумай, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин. Приготовь одежду, которую ты хочешь завтра надеть, и вещи, которые надо взять с собой.
3. 3. Выдели время для себя! Расслабься! Можешь принять ванну с пеной. Почитай, поиграй с детьми, в общем, делай то, что тебе приятно.
Как мы убираем «по верхам»:
а) в гостиной: собери и разложи по местам журналы, посуду, одежду, обувь;
б) на кухне: наведи порядок на кухне, начисти раковину, выложи свежие кухонные полотенца, вымой посуду;
в) в прихожей: проверь хотспоты.
Если этот список кажется слишком большим, сделай только 3 вещи:
а) почисти свою раковину до блеска;
б) выложи одежду на завтра и положи в стирку сегодняшнее;
в) почисти зубы.
Вечерняя рутина - это самая важная рутина. Установи для нее определенное время. Многие выполняют ее либо во время готовки, либо после ужина.
Таким образом, рутины - это то, что ты делаешь КАЖДЫЙ день вне зависимости от того, какой это день. Кроме того, это список дел, без которых ну никак не обойтись.
Не нужно перегружать свои рутины или сразу добавлять в них кучу пунктов, добавляй постепенно, так, как мы проходим взлет. До конца марафона у тебя успеют развиться базовые привычки чистоты, и ты не перегоришь от усердия.
ЗАДАНИЯ:
1. Выпонить все наши важные дела: вода, хороший вид и хвала себе, чистая раковина и приготовленная одежда, хот споты.
2. Записать список рутин (утренних и вечерних) в комментарии к посту.
ФАКУЛЬТАТИВ:
Соскучились? Сегодня мы будем пожинать плоды от появившихся у нас лишних утренних минут. С сегодняшнего дня мы начинаем заряжать наш день упражнениями. Не важно, что это будет: растяжка или зарядка, а может пробежка. Главное - удели заряду бодрости десять минут в своем утре.
И немного рефлексии. Подумай и запиши ответ: какие эмоции и воспоминания оставило у тебя это лето? Писать мысли сюда не обязательно, это для внутреннего раскрытия. Самопознания.
я сама так делаю часто, потому что если вечером планировать, то можно не успеть что-то подготовить-например, стирку какой-то нужной вещи.
