Какие чудесные часики сгенерил Шедеврум :)
Сегодня - про время. Один из верных способов худеть - прекратить есть на ночь. Понятно, что во сне мы расходуем энергию вяло и большее количество из съеденного вынужденно откладывается в запас. Общеизвестная схема "не есть после 6 " безусловно рабочая, многообещающая и в условиях нашей жизни плохореализуемая. Ужин у многих по причине своей работы и работы членов семьи - никак не может вложиться в эти рамки. Более того, у многих это вечернее время - единственное, когда можно спокойно и планомерно покушать что-то адекватное, а не перекус на лету.
Какие у нас варианты тут, если никак не получается закончить до шести:
1. Сменить рацион ужина - на ночь нужны белки и овощи. Без углеводов и жиров вполне можно обойтись, оставив им утренние часы. Начинать утро с пышной булки вполне себе нормально - она наполнит вас быстрой энергией и все излишки до вечера расходуются. А вечером эта же булочка ровно заходит в депо "нижние булочки" и там и остается.
И убрать все соленое - острое. Ему тоже время до обеда - пока еще есть возможность восстановить солевой баланс . Иначе ночью вы будете отекать.
2 Озаботиться работой кишечника
а)Добавлять продукты/БАДы, которые улучшают перистальтику кишечника.
б) Комплекс упражнений, например гимнастику Трюссо-Бергмана, которая включает специальные дыхательные упражнения, повышающие внутриректальное давление и стимулирующие перистальтику.
в) Вода и кисломолочные продукты
3. Ввести физактивность после ужина - прогулка как минимум.
Какие еще варианты вы знаете?
А я пойду по пути - отказаться от еды после 18:00 Мне так проще сейчас. Поэтому теперь каждый день я буду сдвигать ужин на 15-20 минут назад, пока не дойду до 18:00
Для меня это прекрасная привычка не есть вечером или мало совсем перекусить. Рада что смогла выработать её.