Марафоновзлет, шаг 7. Сложное задание:)

Всем привет!

Итак, у нас уже 7 шаг, давайте вспомним, что мы уже делаем ежедневно:

Утром/днем:

• Одеваемся в аккуратную домашнюю одежду, обуваемся,
• Заправляем постель,
• Просматриваем задания Келли,
• Продолжаем создавать списки дел,
• Разбираем шкафы по 1 полке за раз.

Вечером:

• Работаем с ХС по таймеру. Предлагаю перенести задачу именно в вечернюю рутину: в конце дня пробежаться по основным ХС дома и подразгрести их немного, потратив не больше 2 минут на каждый. Число ХС давайте ограничим- не больше 3-4, чтобы не залипать,
• Моем раковину,
• Готовим одежду и сумку на следующий день,

В любое время:

• Отмечаем сделанное в отчетах и благодарим себя.

Мы хорошо потрудились на неделе и у нас будет особенное задание на эту пятницу. Выполнить его, лично мне, обычно, очень сложно) Часто хочется вечером "пожить для себя", посидеть в соцсетях, попить чая в тишине...

Почему нам важно ложиться спать вовремя 🥱✨

Своевременный сон (идеально — до 23:00) — это главный и абсолютно бесплатный инструмент нашей красоты, молодости и стройности. Когда мы засыпаем вовремя, в организме происходят настоящие чудеса:

• Включается естественное жиросжигание. В первые часы сна (до полуночи) наьирает максимальные значения гормон роста, который расщепляет жиры и обновляет ткани. Засыпаете поздно — лишаете себя ночного похудения и просыпаетесь с повышенным гормоном голода (грелином), из-за которого весь следующий день будет тянуть на сладкое.
• Запускается «Beauty Sleep» (сон красоты). С 22:00 до 01:00 в организме активно вырабатывается мелатонин — мощнейший антиоксидант и гормон молодости. Он отвечает за упругость кожи, выработку коллагена и отсутствие отеков утром. Ни один дорогой крем не сработает, если мы игнорируем этот процесс.
• Бережется гормональный баланс. Женская репродуктивная и эндокринная системы жестко привязаны к биоритмам. Хронические «полуночничанья» поднимают уровень стрессового кортизола, который негативно влияет на менструальный цикл, усиливает ПМС и бьет по щитовидке.
• Перезагружается нервная система. Наш мозг перерабатывает дневной стресс именно в первые часы ночи. Сон вовремя — это защита от утренней тревожности, срывов и чувства разбитости.

Задание на сегодня: Выключаем гаджеты за 30 минут до сна и до 23.00 лежим в кровати. Инвестируем в свою молодость и здоровье)

Итак, итоговый список для этого дня:

• Одеваемся в аккуратную домашнюю одежду, обуваемся,
• Заправляем постель,
• Просматриваем задания Келли,
• Продолжаем создавать списки дел,
• Разбираем шкафы по 1 полке за раз,

• Работаем с ХС по таймеру. Предлагаю перенести задачу именно в вечернюю рутину: в конце дня пробежаться по основным ХС дома и подразгрести их немного, потратив не больше 2 минут на каждый. Число ХС давайте ограничим- не больше 3-4, чтобы не залипать,
• Моем раковину,
• Готовим одежду и сумку на следующий день,
• Ложимся спать вовремя,

• Благодарим себя.

Жду ваших отчетов)