Марафон похудения - день 16
Марафоны
Тренировка, День 16
1 часть, 10 упражнений, 2 круга, отдых 1 минута
-25 приседаний
-30 собачек выталкивание пятки
-20 приседаний с подъемом колена
-1 минута планки
-15 отжиманий
-30 скручиваний с ногами на весу
-25 приседаний
-30 тяг с прямой ногой
-30 скручиваний с ногами на весу
-30 двойных скалолазов
Отдых 1 минута
2 часть, 3 упражнения, 2 круга, табата 20/10
-планка руки-локти
-статичная звездочка
-бег в высокой планке
Отдых 1 минута
3 часть, 3 упражнения, 3 круга, табата 30/10
-обратная планка
-обратные отжимания на трицепс
-стульчик у стены
Отдых 1 минута
4 часть, 1 упражнение, 3 круга, табата 20/10
- приседания пружинка
Видео описание
Приседания
Собачка выталкивание пятки
Планка
Отжимания
Скручивания
Тяга с прямой ногой
Скалолазы
Звездочка
Бег
Стульчик
-25 приседаний
-30 собачек выталкивание пятки
-20 приседаний с подъемом колена
-1 минута планки
-15 отжиманий
-30 скручиваний с ногами на весу
-25 приседаний
-30 тяг с прямой ногой
-30 скручиваний с ногами на весу
-30 двойных скалолазов
Отдых 1 минута
2 часть, 3 упражнения, 2 круга, табата 20/10
-планка руки-локти
-статичная звездочка
-бег в высокой планке
Отдых 1 минута
3 часть, 3 упражнения, 3 круга, табата 30/10
-обратная планка
-обратные отжимания на трицепс
-стульчик у стены
Отдых 1 минута
4 часть, 1 упражнение, 3 круга, табата 20/10
- приседания пружинка
Видео описание
Приседания
Собачка выталкивание пятки
Планка
Отжимания
Скручивания
Тяга с прямой ногой
Скалолазы
Звездочка
Бег
Стульчик