Ужасно болит спина

Девочки ,20 недель пару дней назад в ванне купалась и что то нагнулась чуть и заболел позвоночник в грудном отделе

прошло 4 дня сегодня адские боли не могу даже дышать полноценно сразу туда отдает я думаю может еще и продуло 😭не знаю как облегчить боль