Опять спина

Девочки, помогите! Опять спина болит, одно и тоже второй год подряд. Почему-то зимой обострение. Болит кресцовый отдел, и мышцы грудного отдела позвоночника ( между лопаток) до боли к концу дня напряжены. В прошлом году зимой так же было… делала мрт, к неврологу ходила… остеохондроз кресцового отдела. Сходила к врачу. Лечат одним и тем же: мидокалм, мильгама в уколах, мазь деклофенак местно.
Мидокалм пропила, мазь делаю. Напряжение в мышцах спало, мажу диклофенаком. А вот мильгаму боюсь, она уж очень болючая… можно ее таблетками заменить (у врача спрашивала она говорит у нас схема лечения такая)? Или вообще витаминами группы В.Посмотрела в интернете полно комплексов. И вообще, может кто давно живет с такой проблемой, может у вас есть личное спасение)) поделитесь пожалуйста 🙏