Как научиться пораньше ложиться спать?

Во сколько вы обычно ложитесь спать, как долго спите? Замечали ли, что если не выспаться, то с самого утра все не получается, все валится с рук? Вечно по дому дел – не переделать, а еще надо в интернете посидеть)))), вот и получается, что раньше полуночи до постели не могу добраться, а потом далеко и не сразу уснуть.  Потом утром сплю подольше, в общем, как-то все как ни у людей….на прогулку мы выходим позже всех, ближе к обеду. Девочки, у вас есть какие-то действенные методы и способы, чтобы заставить себя перейти на нормальный график жизни? Чай с мелиссой мне не помогает.