Мечта моя светлая, мечта моя далекая

 О нет, снова утро! Почему вы так ненавидите это время дня? Очевидно, что лучше начать новый день вместе с улыбкой, а не пессимистичным настроением. Вы не сможете стать «жаворонком» в одночасье, но есть вещи, которые помогут вам в попытках встать ранним утром.

1. Задумайтесь о цели вашего раннего подъема.

Если вы вечером настроитесь на то, что вам нужно встать рано, то ленивые утренние отговорки, таких как «посплю еще 5 минут» или «мне все равно» не сработают. Это могут быть не только срочные дела. Лучше всего найти постоянные причины.Например:    - Вы хотите уделить себе время, побыть в тишине и спокойствии, пока все остальные в доме еще спят. В это время вы можете читать, думать, готовить завтрак, или даже убираться.    - Вы хотите встречать рассвет каждый день. Такой же прекрасный, как и закат, рассвет предвещает новый день и дарит надежды на новую жизнь. Поверьте, это стоит усилий.    - Вы хотите выполнить ваши рабочие и домашние делами пораньше, утром, что позволит вам «выиграть» намного больше свободного времени днем.    - Многие люди, у которых есть домашние животные, встают довольно рано, что бы погулять, покормить и поиграть со своими любимцами.    - Это прекрасное время разобраться с текущими заботами. Это могут быть неоплаченные счета, проверка электронной почты. Разберитесь с ними и не будете думать о них в течение дня.

2. Ложитесь спать раньше. Если вы хотите встать раньше, вам нужно лечь раньше, что, конечно же, очень трудно, если вы привыкли смотреть телевизор, читать или даже работать в ночные часы. Рассмотрим пошаговый способ. Начните ложиться спать на 15 минут раньше и вставайте на 15 минут раньше. Затем увеличьте это время до получаса, потом до часа. Это поможет вашему организму адаптироваться и найти золотую середину между «слишком рано» и «слишком поздно».    - Избегайте телевизора, интернета и большого количества еды перед сном. Эта деятельность может возбудить вашу нервную систему, которая не даст вам заснуть.    - Приглушите свет в комнате за час до сна. Это повлияет на вашу сонливость. И конечно же, не пейте кофе и крепкий чай вечером – они повышают давление и помешают вам заснуть.    - В конце концов, ложитесь в постель в 10 часов вечера. Ученые считают, что это самое оптимальное время.    - Позвольте себе читать в постели. Чтение является спокойным видом деятельности, и в горизонтальном положении оно часто вызывает у человека сон. Особенно, если это скучные учебники или документы.

3. Избавьте себя от шума. Если вы живете с «совой», которая даже не собирается менять свой график, попросите вашего соседа не шуметь.

4. Заведите будильник. Хотя это и важно, научиться просыпаться раньше самостоятельно, будильник станет вашим помощником в изменении режима дня.    - Установите будильник на 6.00 утра (или любое другое время, когда вам нужно встать)    - Лучше если будильник будет громкий. Кто захочет спать под звуки пожарной сирены?    - Поставьте будильник подальше от себя, так, чтобы вам пришлось встать с кровати, чтобы выключить его.    - Если это возможно, поставьте на будильник песню, которая поднимает вам настроение. Конечно же, громкую.

5. Помогите себе подняться. Это будет трудно, особенно если вы убежденная «сова», не привыкшая к утренним делам. Но есть несколько способов, которые обманут ваше тело. Например, если включить свет, вы станете более бдительны и проснетесь. Тоже самое и с солнцем, которое светит в ваши окна и так и настаивает на том, чтобы вы вставали. Вот, еще некоторые советы:    - Застелите постель. Это уменьшит соблазн забраться под одеяло обратно. Нет одеяла – нет сна.    - Хватит просыпаться. Сразу начните что-то делать. Заставьте себя выйти из комнаты, откройте шторы, почистите зубы, делайте все, что отвлекает вас от мыслей о сне.    - Растянитесь. Растяжка поможет вашим мышцам проснуться, как и повысить вашу гибкость.    - Включите любимую музыку. Она не только поднимет настроение, но и заставит Вас танцевать.    - Выпейте чашку кофе или чая, чтобы разбудить ваши ощущения.    - Упражнения. Утренняя зарядка включает ваш метаболизм.

6. Хорошо позавтракайте. Не поддавайтесь соблазну пропустить завтрак, ведь это ваш заряд энергии, стартовый пакет нужных элементов на весь день, а для «жаворонка» – обязательный.7. Соблюдайте новое время подъема каждый день. Очень важно начать просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Спать допоздна в те дни, когда вам никуда не надо, плохо скажется на режиме, и вам будет тяжело влиться в нужный режим.8. Будьте упорным и реалистичным. Чтобы перейти на новый режим вам понадобится некоторое время. Но также нужно учитывать, что люди типа «сова» и «жаворонок» имеют генетические особенности, и «сове» всегда будет очень тяжело вставать с утра. Но не отчаивайтесь.    - Даже «совы» склонны просыпаться раньше в летние дни, когда солнце встает раньше и светит ярче.    - Вы все равно должны пробовать.    - Вы можете придумать для себя награды, поощрения. То, что заставит вас вставать раньше: массаж, завтрак в кафе и другие радости.    - Напомните себе, что сегодня новый день. Забудьте о том, что произошло вчера. Сегодня – новая страница вашей жизни, пишите свою историю и наслаждайтесь!

)))Я тоже сова, вечером спать не загонишь. Мама у меня такая же.  Но в детстве я  в 6 утра вставала как штык, сразу к ней и на ухо шепотом ласково так "Мама, ням-ням")))) Ох, она намучалась)) Припоминала мне это, когда я училась уже в классе 8-9 и в выходной до часу дня спала. А сейчас я люблю пораньше встать, если получается добровольно, тогда день длинный и много времени на всё) Ваш ребенок вас построит, не переживайте))) 

привет=)
по поводу школ и институтов,... был у меня один знакомый который в детстве просёк,что родители не ложатся сразу после того как его уложат, а ещё  долго долго колобродят и тоже начал практиковать...итог.. прийти к 1му уроку для него было очень трудно,мало того его стало очень трудно будит-спит,хоть в колокол под ухом звони!!! далее институт.. результат на лицо-последняя пара и то если повезёт,90 % пропущенных занятий. 
он спокойно может проспать весь день и встать часов 7-8 вечера!!!!мало того если он не высыпается,а он не высыпается..он может заснуть где угодно в любом положении сидя,стоя,лёжа(если позволяют габариты) и не важно метро ,битком набитый автобус или большой пуфик в магазине обуви.... 
конечно всё складывается у всех по разному.
да и я думаю у вас тоже всё встанет на места, когда придётся водить Федю в сад..там надо быть к 8 часам.а потом можно и поспать=)если время позволяет)))))
а ещё,я сама люблю поспать до обеда)а Варя последнее время практикует такую вещь, что просыпается встаёт и идёт будить всех кроме меня.таким образом у меня выкраивается ещё около 30-40 мин для сна по утрам))

Та же фигня. В нормальном режиме я ложусь спать в 2 ночи, а встаю в 10. И переделывать себя я пыталась. И даже заснуть бы заснула пораньше, но соседи, твари, шумят! ну не могу я в шуме засыпать, а как людей убедить, что им в 10 на цыпочках ходить надо? только свой дом в лесу поможет :))

мы с дочкой уже месяц ложимся в 12 ночи и встаем в 11 утра - хорошо))

а беременная я наоборот вскакивала часов в 6-7 утра и бодрствовала весь день)

О, как я Вас понимаю! Только что продрала глаза, и когда с постели слезу теперь - непонятно. И так каждый день (благо, декрет). Зато вчера до полтретьего выискивала в инете комплект в кроватку. А школа, универ, работа меня напрягали только тем, что вставать рано надо. Не, ну кто придумал, что учиться и работать надо с рани-раньской, я б лучше к часу ходила и допоздна работала))) И малыш мой такой же совеныш, вот я щас с ноутом в постели, и он дрыхнет в животике, а танцы начнутся после обеда. И муж у меня тоже сова. 

И никто нас, сов, не перестроит, потому что это именно биоритмы организма (пониженное давление, температура и замедленные реакции в организме утром). Встать по будильнику мы сможем, но жаворонками не станем уже никогда - природа...

Ну вот и не надо менять свою сущность. Зачем? Будьте самой собой! А ребеночек уже потом определиться - кто он =)) Я тоже сова, но, честно говоря, не хочу меняться. А вообще читаю уже не первый ваш пост, вы так здорово пишете, вы не журналист, случайно? У вас стиль письма очень интересный, я прям зачитываюсь!

Читала и хохотала!!! Особенно картинка прикольная...Хватит вам себя насиловать, вдруг ребеночек будет в вашем ритме жить...

Узнаю в этом рассказе себя  даже эту картинку как-то недавно в контакте на стену себе вешала.Сейчас ночами я не колоброжу, но встаю рано - и поэтому не высыпаюсь!!! Мне не важно во сколько лечь, главное встать в обед 

я тоже совой была, ничего, жизнь переделала )). Да ладно, не думайте об этом пока. Если ребёнок будет рано просыпаться, то тут уж ничего не поделаешь, и вы вставать рано будете. Помучатесь поначалу, а потом привыкнете ))))))))))))

я с дочурой спала до 11 где-то до 1.5 лет, а потом она оказалась жаворонком и теперь встает не позднее 7 каждое утро)))