Упражнения для Б

а разве при беременности не в норме набирать 500гр. в неделю??? да и когда ещё можно так себя расслабить))))) просто лишь бы после родов не запускать себя   и в норму быстренько придти

Я исключив соль перестала так набирать. Ем что хочу.

Я тоже набирала пока не пересмотрела режим питания. Тяжелую еду (мясо, рыба, всякое такое) ем в обед, ну и сладости если хочеться, потому что после обеда я на ногах и это все растрачиваю. Стараюсь заниматься после обеда 3-4 раза в неделю, хоть уже не очень удобно, но чувствую себя отлично. А на ужин, что-то полегче кушать: овощи запеченные в духовке, яйца можно пожарить, творог с сухофруками с чаем. Не обязательно что б после 6 не кушать, но за 2 часа до сна стараться поесть. И за час до сна можно кефир. 

Вес набираеться, но умеренными темпами.

я бы поостерегалась вводить нагрузку толкьо елси легкую -органихзм и так в непривычном для себя состоянии  -не вылилось бы в доп.стресс.ну елси мягко то можно попробовать а вообще думаю не поможет)) упражнения физические усиливают обмен веществ а от этого етсь еще больше хзахочется...ну может я и ошибаюсь...я ниче не делала и ела как обычно правда веса набрала за обе берем по 10 и 11 кг

я тут немного про другое скажу - похудеете вы или нет от этих упражнений, но польза в них огромная! для самих родов и восстановления после них. Если вы будете рожать сама, то это тяжелая физическая работа порой, лучше быть выносливее и чтобы мышцы все были в порядке. Плюс там скорее всего основные упражнения специальные - тренируют то, что как раз и пригодится в родах, в том числе и мышцы промежности.

а про похудеть - я во вторую беременность имела отличный опыт в этом - отказалась от всех продуктов, которые содержали хотя бы одно E. (порой кажется, что тогда есть вообще нечего), ничего жареного, соленого, копченого, мучного. на ночь никакой еды - можно кефир или орешки вечерком, ну что-то полезное вообщем. Плюс разгрузочные дни, но тогда они как то гармонично прошли, совсем мучить себя не надо, это все таки беременность)))