Скачки веса.

система минус 60 так и называется. наберите в поисковике. я на ней за год скинула кг 15 до беременности,не торопясь так сказать, с периодическими нарушениями) а потом на ней и осталась. если коротко, то должно быть 3 приема пищи, завтрак, обед и ужин. можно перекусы делать разрешенными продуктами, например яблоком или цитрусовыми. на завтрак кушаем что хотим, для меня очень удобно, т.к. сладкое люблю, и на завтрак спокойно себе позволяю. на обед есть список разрешенных продуктов и сочетаний, как пример можно грудку куриную отварную с гречкой и овощами. и на ужин тоже список, вариантов на ужин не так много, но выбрать вполне и разнообразить тоже можно, например можно кушать грудку или рыбу, без ничего, другой вариант гречка с овощами или молочкой. есть вариант молочка+фрукты или молочка+овощи. найдите таблички, по ним легко сориентироваться. я и сейчас в принципе не прям строго соблюдаю систему. например на ужин могу грудку но со свежими овощами. но основные принципы конечно соблюдаю. не голодаю конечно же)

чего только ужин стоит) и сытный и полезный) хочешь гречку, хочешь грудку отварную, хочешь рыбку. ну или творог, в него я добавляю немного кисломолочного-катык,ряженка или кефир и несколько черносливен. сытно, вкусно и оооочень полезно)

Спасибо большое) я девушка крупная) кость достаточно широкая+никогда не была стройняшкой) решила что в эту беременность исправлю все ошибки первой беременности, ну или хотя бы постараюсь исправить. сейчас я вешу килограмм на 5 меньше, чем встала на учет с сыном)