Здравствуйте, девочки!
Хочу поделиться своим опытом сдерживания веса во время Б в некоторых рамках. У меня сейчас 23 недели. Чувствую я себя хорошо. Вес до Б был в нормах ИМТ: рост 158, вес 60 кг. Худой на тот период я не была.
В 20 недель пришла на очередной прием к Г, взвесилась и оказалось, что общая прибавка к этому времени - 8 кг!!!! За последние 3 недели прибавила 3 кг.! Анализы все отличные, отеков нет. Врач сказала: ты представь, что будешь и дальше прибавлять по килограмму в неделю, что с тобой будет....
Я ее спросила. как мне изменить питание, она ответила: ты девочка грамотная, дисциплинированная, типа, сама все знаешь. Ну ладно. Я решила для себя, что снижать вес я не буду. но нужно держать его под контролем, хотя бы попробовать.
Итак, что я сделала: отказалась от сладкого и мучного (даже домашней выпечки), ем только немного черного хлеба. Отказалась от майонеза, хотя до этого очень хотелось этой гадости и я ее ела! Отказалась от свинины, особенно я люблю жирную свининку. пришлось перейти на постную говядину, курицу и рыбу. Не отказываю себе в мясе.
Ем частыми и дробными порциями. Порции сократила. Ем не так, чтобы наедаться. когда вздохнуть не можешь, а только чтобы насытиться и не чувствовать тяжесть в животе. Больше налегаю сейчас на творог и кефир, очень хочется их, так что в смылсе перекусов у меня все схвачено.
Правило "не есть после 6 часов" - это не для меня. Однако стараюсь ужинать за 3 часа до сна. Перед самым сном могу съесть яблоко.
Водный режим у меня остался таким же. особенно люблю компот из сухофруктов, который мне помогает справиться с запорами.
Никаких разгрузочных дней не устраивала, т.к. на одном твороге или яблоках я есть хочу еще больше....
Результат: за последние три недели я не поправилась, а наоборот малость скинула, хотя такой задачи и не стояло. Чувствую себя лучше, т.к. нет постоянной тяжести в животе от тяжелой пищи.
Посмотрим. что скажет врач:)))
