Лишний вес

Сейчас масленица закончится и буду тоже отказываться от жареного, соленого и сладкого (хотя бы частично), а то с утра отеки(((

Ну у меня 40 наделя и по этому я ем каждые 2-3 часа по чуть-чуть. А иначе изжога и тошнота мучает. И вас советую. Приблизительное миню на день: 8:00 Чай, йогурт или 2 яйца. 10:30 Яблоко или 1 банан.  13:00 Суп с 1 кусочком белого хлеба и зелень. 15:30 Салат легкий 200 гр и 1 кусочик хлеба. Иногда балую себя, и ем вместо салата 1 милкивэй и чаем. 18:30 Мясо по французки 200 гр., жульен, рыбы на пару или в духовке(любые белки не жаренные на масле)+ 100 гр. гарнира.  20:00 Кружка кефира, ряженки, молока.  На мой взгляд это питание позволяет на чувствовать голода из-за частых приемов пищи, в тоже время на нагружает желудок. Дает возможноесть полуть все необходимое организму.  Только если вы решите совсем отказаться от жаренной пищи как это сделала я, вам необходимо 1 столовая ложка НЕрафинорованного масла в день. Или на тощак с утра для туалета(запить водой) или в любое блюдо днет(например как заправка для салата, только не жарень его!) Оно необходимо для эластичноти кожи и поможет не порваться во время родов.                

Все без соли, варить, запекать. не есть простые углеводы и сахар. Много пить. 

много это сколько если не секрет? Я за все время сейчас 14 недель набрала кг 1,5-2 - тоже много. Боюсь к  концу Б. захрюкаю.

С фруктами особо не усердствуйте,особенно вечером,в них сахара много.вот мой примерный рацион:завтрак -2 киви для туалета))чай,2яйца,ржаной хлебец с намащаной на него твожной массой из творога и зелени,можно альмете.обед:бульон куриный и салат например греческий.полдник-ряженка или молоко или кефир.ужин или салат какой то,или мяско или рыбка.в течение дня еще могу погрызть какой-нибудь фрукт и каждый день по горсти из 5 штучек орехов,сегодня миндаль сушеный,завтра грецкий и т.д.вечером стараюсь пить меньше,но не всегда получается.я полностью не ем:сладкое,белый хлеб,мучные излелия,картошку только чуть в супах.

Утром каша либо яйца либо хлопья с молоком кусочек хлеба ржаного. Днем творог либо салатик легкий Фрукты.  Вечером рыбка или мясо без гарнира с салатом свекла морковь и тп. Часов в 8 не позже фрукты или кисломолочное. Я так ем и у нас все хорошо. В течениЕ дня конечно воды пить литр полтора за день. Особенно перед едой