Девочки я и так крупная дама,срок 12 недель,пришла ко врачу-говорит много набрала,есть отечнось уже +давление выс.Говорит хватит жрать что хочется,НЕТ соленному,жаренному и тд.А не знаю как питаться,подскажите диетическое питание для берем.
Магнитогорск
Лишний вес
Москва
С фруктами особо не усердствуйте,особенно вечером,в них сахара много.вот мой примерный рацион:завтрак -2 киви для туалета))чай,2яйца,ржаной хлебец с намащаной на него твожной массой из творога и зелени,можно альмете.обед:бульон куриный и салат например греческий.полдник-ряженка или молоко или кефир.ужин или салат какой то,или мяско или рыбка.в течение дня еще могу погрызть какой-нибудь фрукт и каждый день по горсти из 5 штучек орехов,сегодня миндаль сушеный,завтра грецкий и т.д.вечером стараюсь пить меньше,но не всегда получается.я полностью не ем:сладкое,белый хлеб,мучные излелия,картошку только чуть в супах.
0
15.03.2013
Ответить
Москва
Надеюсь даст результат,а то я склонна к полноте((((пока на 16 неделе-плюс 300 грамм.вставала на учет в 7
0
15.03.2013
Ответить
Орел
я стала на учет 63, но это вечером было, значит где-то 62 тоже 7 недель, сейчас хожу к врачу утром натощак и весила 62,4 в 13 недель ( все это в одежде конечно). Но кажется сейчас когда пойду, а это 17 недель будет - буду уже 63 с лишним.
0
15.03.2013
Ответить
Краснодар
Ну у меня 40 наделя и по этому я ем каждые 2-3 часа по чуть-чуть. А иначе изжога и тошнота мучает. И вас советую.
Приблизительное миню на день:
8:00 Чай, йогурт или 2 яйца.
10:30 Яблоко или 1 банан.
13:00 Суп с 1 кусочком белого хлеба и зелень.
15:30 Салат легкий 200 гр и 1 кусочик хлеба. Иногда балую себя, и ем вместо салата 1 милкивэй и чаем.
18:30 Мясо по французки 200 гр., жульен, рыбы на пару или в духовке(любые белки не жаренные на масле)+ 100 гр. гарнира.
20:00 Кружка кефира, ряженки, молока.
На мой взгляд это питание позволяет на чувствовать голода из-за частых приемов пищи, в тоже время на нагружает желудок. Дает возможноесть полуть все необходимое организму.
Только если вы решите совсем отказаться от жаренной пищи как это сделала я, вам необходимо 1 столовая ложка НЕрафинорованного масла в день. Или на тощак с утра для туалета(запить водой) или в любое блюдо днет(например как заправка для салата, только не жарень его!) Оно необходимо для эластичноти кожи и поможет не порваться во время родов.
0
15.03.2013
Ответить
Иркутск
Утром каша либо яйца либо хлопья с молоком кусочек хлеба ржаного. Днем творог либо салатик легкий Фрукты. Вечером рыбка или мясо без гарнира с салатом свекла морковь и тп. Часов в 8 не позже фрукты или кисломолочное. Я так ем и у нас все хорошо. В течениЕ дня конечно воды пить литр полтора за день. Особенно перед едой
0
15.03.2013
Ответить
Москва
Сейчас масленица закончится и буду тоже отказываться от жареного, соленого и сладкого (хотя бы частично), а то с утра отеки(((
0
15.03.2013
Ответить
Орел
много это сколько если не секрет? Я за все время сейчас 14 недель набрала кг 1,5-2 - тоже много. Боюсь к концу Б. захрюкаю.
0
15.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Все без соли, варить, запекать. не есть простые углеводы и сахар. Много пить.
0
15.03.2013
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: