Диета.

У меня пошла 4ая неделя на облегченной диете))) Общая прибавка на сегодня 10.7 (на момент начала диеты 9.7). 

Вот мое примерное меню на день: 

9-00 каша (пшенная, геркулесовая или гречневая -2-3 ст.л крупы на 200мл молока, иногда в кашу добавляю 1ч.л меда и/или немного масла) или творог, натуральный йогурт, чай б/с.

12-00 фрукт (яблоко, груша, персик, нектарин или пара слив) или стакан кефира

14-00 мясо или курица (гр. 80 примерно), салат или овощи (тушеные, запеченые - 150гр.), 1 кусок черного хлеба, сок или компот

17-30 - 18-00 чай или кофе с молоком и что-нибудь сладенькое (кусочек кекса или 2-3 печеньки и конфетка или небольшое мороженое)

21-00 ужин по разному, бывает просто салат типа греческого с брынзой, бывает кусочек рыбы, сегодня вот были креветки и овощной салатик, чай б/с, фрукт

Изжоги и жора пока нет, т.к. кушаю часто, но порции небольшие.

У меня срок хоть и поменьше, но Жор меня тоже очень "полюбил". Я отказалась от хлеба, совсем, могу только в первой половине дня скушать бутер с черным хлебом. Заменяю хлеб, хлебцами, они такие хрустящие мне нравятся)) Завтракаю ооочень плотно. Обедаю где то в 15:00, и все. Потом могу съесть фрукт и перед сном стакан кефира 0%. Т.е. ужина у меня нет совсем. Вес пока вроде держится в узде)))) Кстати арбуз вещь хорошая, недавно ела его целый день (благо привезли мне его из Краснодара, там уже хорошие продаются), почти весь съела одна, правда ночью побаливал желудок, пришлось в ночи скушать пару печенюшек.

Я под конец делала себе фруктовые салаты с йогуртом..и вкусно и полезно)

а я вообще жру мало( и не хочется(((

Утро:яйцо варёное 70 ккал+овсяная каша80 ккал которая варится 3 минуты(3 ст.л. овсянки надо засыпать в кипяток 250мл. варить 3 мин. потом под крышкой 2 мин.,варить с одной чайной ложкой сахара но лучше мёда)+кампот без сахара,через три часа яблоко 120 ккал,через три часа чай+100гр.обезжиренного творога 110 ккал,через три часа яйцо 70 ккал+1 хлебец 14 ккал+чай каркаде без сахара, на ночь кефир 1% 250 мл 100 ккал.Простой воды грамм 500 в день помимо всего выпитого в теч. дня по списку.

Я кушала столько, сколько мне хотелось, но два дня в неделю устраивала "творожные дни". То есть вес день один творог, можно его с йогуртом смешать. Вес все равно набрала 12 кг, для моего роста многовато, но отеков практически не было. А от изжоги избавлялась Нарзаном. И кстати, творог ненавижу и ненавидела всегда, но благодаря ему у меня в период беременности отросли на 20 см сразу волосы, ногти стали крепкие, длинные, и на узи тазобедренных суставов в дочкин месяц сказали, что у нее очень хорошие кости.

Не парьтесь! Еще насидитесь на диетах когда родите и грудью кормить будете! Я половину веса набрала за последние 2 мес, хотя сначала набирала оч мало! Начался реальный жор... И ничего к дочкиным 2 мес весила уже столько же как и до б а щас и того меньше! Все уйдет потом.

Наступил сезон спелых ягод, и я добавляю их куда только можно - в творог, в геркулесовую кашу, делаю смузи с водой, ягодами и зеленью. Арбуз мне как раз не рекомендовали - пустая вода, мол, и сахар. Просто пожевать - зеленые кислые яблоки или белый налив.

привет! борюсь с аппетитом. ем много арбузов - от них нет изжоги. еще ем окрошку. 

Кушай все, что хочется, но делай разгрузочные дни( кефир и яблоки). Ну и , естественно , не налягай на соленое, копченое  , чтобы не было отеков!

ОООО , не одна  я такая )