Схватки и как правильно дышать

Ощущение схваток у всех женщин индивидуально. Кто-то ощущает сильное тянущее ощущение в области крестца, у кого-то наоборот, тянет живот внизу, а бывает и так, что схватки вообще не ощущаются (но это редкие случаи). Во время схватки дышать нужно глубоко, выдыхая через расслабленные губы. Вообще следить за расслаблением мышц лица — это проекция вагинальных мышц. Цель дыхания — расслабление. Для хорошего раскрытия нужно быть расслабленной. Напряжение провоцирует усиление боли. Последние схватки перед потугами могут быть сильными, там уже тяжело дышать — можно петь какой-нибудь звук, только стараться не кричать — это только силы отнимает, а вот пропевание звука помогает хорошо. По дыханию есть хорошее видео. наберите на ютубе "Радомир дыхание в родах" (это передачи из цикла "Естественные роды" на телеканале Радомир). Пока это лучшее, что я видела.
Наличие разрывов как правило связано либо с особенностями конкретной женщины (есть склонные к разрывам), либо с недостаточной квалификацией акушерки.
По поводу эпидуралки. Сейчас, конечно, можно и популярно рожать комфортно и безболезненно, но это все равно палка о двух концах. Все это не без последствий. Конечно, бывают случаи, когда эпидуралка нужна, но это единичные случаи. К сожалению, сейчас активно практикуются всякие вмешательства в роды — раннее вскрытие пузыря, окситоцин, которые могут сделать так, что схватки становятся невыносимыми и в результате приходится обезболивать. Лучше этого избегать, ведь у любой женщины есть ресурсы для того, чтобы все перенести.

не бойтесь, не заморачивайтесь, четко слугайте снбя и акушерку!

почитайте рассказы о родах, запомните чужие ошибки и что помогало роженицам.

тут главное отключить голову и отдаться инстинкту. дышать спокойно, думать о хорошем, передыхивать потугу собачкой. но постоянно так не дышать, малышу не будет при таком дыхании воздуха хватать.