И как это сбросить за два дня?)

Ой, я не могу на разгрузе каком- то. Просто за три дня до жк начинаю есть салат с оливковым маслом, грудки наварю- и в салат, и на обед, и на ужин, вечером кефир. Яблоки, больше никаких фруктов. 

Греча,грудка без соли и вода вместо чая)

Овощи и кефир 

я вот в понедельник утроила себе разгруз, вот такое меню: Завтра овсянка на воде, чай с лимоном и съела половину ватрушки с творогом Обед: салат из 2-х помидоров, листья салата и лук — с оливковым маслом и цельнозерновым тостом Полдник и ужин — обезжиреный творог и чай с лимоном. Вот и все, правда если бы была отварная говядина, то добавила бы ее на обед. В итоге за такой день минус 1 кг пока он не вернулся)))) Думаю теперь каждую неделю такой разгруз делать. Один день в неделю выдержать можно и результат на лицо)))

700 не много. Ничего мучного и сладкого.  Обезжиренный творог, морковка, салат овощной, немного мяса. Все небольшими порциями.  Ну мне такая разгрузка хорошо помогала скинуть. Но сейчас я на все забила и ем) достал этот контроль))

Полностью убрать соль. Вообще!!!

я не могу разгружаться на мясе, ещё больше набираю, я только на молочке могу, кефир, творог, на яблоках тоже хорошо — только пучит сильно к вечеру, а так отвесы хорошие, у меня пока нет прибавки тоже, но один раз в 2-3 недели ем гречку пареную с кефиром, 1кг утром улетает (жидкости), поэтому смотри сама, как твой организм отреагирует, начни с яблочек, если к обеду желудок забарахлит, значит не подходит, поешь гречки, например, только молокочай не советую, отвесы отличные от него, но кальций вымывает очень, а он сейчас так необходим!

Ориентируйтесь на общую прибавку веса. Если все в норме,то зачем разгрузку делать?Мне говорили разгрузочный день делать не чаще 1 раза в 2 недели. Творог обезжиренный 200 гр,1 кг яблок и отварное мясо (не помню сколько...грамм 200-300,наверное).

утром овсяную кашку (не вареную а просто запареную кипятком) с орешками, и в течении дня отвырную говядину, и семена укропа можно заварить, такой отварчик воду лишнюю выгоняет