Зарядка для беременных.

Попробуйте йогу для беременных: хотя бы дыхательные упражнения - уже большой плюс, в родах, в частности:)

есть йога для беременных)

Если совсем не занималась, то лучше не надо. Со спиной понимаю полностью, но я огородничала активно, хоть какая-то разминка была)) А так лучше просто начни обычную зарядку делать, только прям основных лёгких упражнений: шею разминай, для спины лёгкие упражнения при остеохондрозе(там есть разные, в йоге подобные, причём мне невролог наоборот говорил, что делать необходимо)-эт поза кошки, на спине лежать и в коленках согнутые ноги поворачивать... Но опять же, если оч хочешь, то по паре-тройке раз сначала, не больше, последи, как малыш реагирует, как сама...Поверь мне, да и любой невролог тебе скажет, что несколько упражнений в день точно не повредят, но и пойдут на пользу, главное, чтобы ты всё делала плавно, не чувствуя дискомфорта, ведь твоя цель не "накачаться", а просто размять мышцы... И больше двигайся-эт лучшая зарядка))) Я скакала как коза, хотя к концу и как утка ползала, но гуляла по несколько часов в день, даже в +35 перед родами))

дорогая, как жаль, ч то ты на ВЫ с бассейном. Поверь, на личном опыте поняла, что бассейн и беременная это идеальное сочетание!ходи побольше, если нет проблем с венами, только не лежи и не жалей себя!! ходи все время просто так — приезжай в гости, познакомлю с Антохой, с ним не посидишь уже))

Нет, конечно. Эксперименты во время беременности, да еще с телом без физических нагрузок раньше. Здесь врачи запрещают до 12 недель физические упражнения тем, кто всю жизнь занимался спортом. Это же такая нагрузка для организма.

Если раньше не занималась, то нет.

мне муж постоянно массаж делал) ну такой) любительский) спиной не мучалась( проходила 42 недели почти)

Если нет противопоказаний то можно в бассейн походить)) но надо с врачом поговорить - поскольку у тебя тонус был

Могу посоветовать йогу для беременных, сама пошла на курсы поздно, но очень хорошо спине помагает. Наша тренер рассказывает и о позах для раскрытия при родах и делаем дыхательные упражнения. Все плавно и осторожно :)

я думаю начинать что-то особенное не стоит так как мышечная боль вам щас не нужна. делайте зарядку как в школе, тренируйте растяжку. вроде это главное :)