Дыхание во время схваток

Первые роды мои прошли стремительно,после прокола я как царевна сидела на утке и дышала,видимо очень часто и не правильно,т.к. от переизбытка кислорода у меня стали появляться мухи и меня уложили на кровать,оставшееся время до потуг я провела в постели в позе ЗЮ. Сейчас же я понимаю,что надо ходить,ходить и дышать как учили на йоге. Когда чувствуешь что начинается схватка набираешь как можно больше воздуха ртом и мееееедленно выдыхаешь ртом делая губы в трубочку,как будто свечку задуваешь,только медленно. В промежутке между схваткой максимально расслабляешься. Лучше это все делать в позе Г.

Вот мне интересно, в теории это все легко а как же на практике? Я боюсь что на схватке потеряюсь и опять "сожмусь". Мои подруги, которые родили уже с этим методом говорят что реально боль "тупеет".

И главное массаж, вот у меня картинка есть