Бессоница

Я пол года назад тоже ощутила всю полноту проблемы с бессонницей. Главное без каких-либо видимых причин, вдруг перестала засыпать вовремя. И самое ужасное, что усталость чувствовала, а заснуть не могла. Мне тогда Мелаксен очень помог. Потому что реально, не спать по ночам, очень ужасно, особенно накануне рабочего дня.

меня недавно тоже мучила бессоница, и вот попался такой совет в инете от сомнолога — когда лежите и не можете заснуть, попробуйте подышать определенным образом. Называется дыхание "4-8-7"  Скопирую сюда суть этого метода:"Вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем на 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд. "Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.Поскольку вы искусственным образом замедляете дыхание, ваше тело вынуждено вслед за этим сократить частоту работы вашего сердца. Кислорода для прокачки "свежей" крови организму все равно не хватает. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.Также эта практика успокаивает ум. Просто потому, что вам постоянно приходится считать в уме и сосредотачиваться на своем дыхании. А также потому, что учащенное поверхностное дыхание и тревога всегда идут рука об руку. Вы этого, правда, не осознаете. Так вот, оказывая физическое влияние на симптомы, можно подавить причину. Эффективность такого способа успокоиться подтвердит вам любой нейрофизиолог.Доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл говорит, что практика "4-7-8" уже несколько тысяч лет известна индийским йогам. Они используют для подавления стресса и релаксации. Так что можете считать ее абсолютно безопасной."Добавлю от себя — в итоге, после нескольких серий так устаешь, что реально засыпаешь, мне помогло это преодалеть беременную бессониицу, чего и вам желаю))

Мне помогало только днём физически устать: долгие прогулки, уборка. Ночью иногда прям зарядку делала, чтоб притомиться немного, тогда засыпалось )

о, да!!!!! я уже с месяц так мучаюсь, если сразу не отрубилась то всё, часов до 3-х буду ворочиться с боку на бок...., а потом днём как зомби

Такая же беда.. Только сначала засыпаю,а часа через два-три ни в одном глазу! И ступни тоже болят и как-то горят что ли...

ступни мажу гелем 911, и получше, но не очень

у меня такое было в 1 триместре, и вот сейчас((( мужа уже бесит, что я ночью колоброжу... (врач говорит — это гормональное, бывает)....

И у меня один в один(

Засыпаю после 4 утра, правда сплю до двух потом...