А что вы кушаете чтобы не набирать вес?

Мне вот кажется,что не то что чего-то вредного хочется во время б.,а просто хочется есть.картошку я и так не люблю,макароны вообще жуть гадость,а вот селедочку, каши,хлеб свежий-обожаю.стала "обманывать" себя (благо муж всегда соглашался строгать мне мои любимые салаты): капуста, морковь,лук,яблоко кислое,помидор.иногда кукуруза.вот он тазик сделает и я трущу и на завтрак и на обед и на ужин.но салаты любить нужно,чтоб травку эту жевать))а так купуста очень забивала голод!и полезно)))

Кстати, совет: почитайте ВСЕ материалы ВКонтакте (хотя бы в альбомах под фото) Елены Рыбальченко - фитнес тренера, нутрициолога и мамы троих детей. Она в основном занимается с беременными девочками, очень хорошо пишет о питании в том числе. Еще Алиона Хильт отлично раскрывает тему питания и не только, но у нее только по стене искать статьи надо, в её группе.

Я в первые недели смотреть на нормальную еду не могла, зато страшно хотелось всякой гадости, стремительно набирала вес. А ко второму триместру полегчало, я вернулась к добеременному питанию. Стала кушать так: завтрак: 40-60 г овсянки (или другой цельнозерновой крупы) в сухом виде на воде с добавлением молока , 1 ч.л. меда в кашу, 1-2 яйца, 100 г ягод или 1 фрукт Перекус: порция орешков (30-40 г) или 1 фрукт, или цельнозерновые хлебцы...Или просто свежие овощи нарезаю Обед: чложные углеводы - цельнозерновые крупы (120-200 г готовом виде) - гречка/перловка/бурый,дикий, красный рис/ пшено/ цельнозерновые спагетти, порция белкового продукта (курица, рыба, говядина, индейка) 120-150г, овощной салат (заправлять натуральным йогуртом или ложкой оливкового масла) Перекус: снова чем-то перекусить )) Ужин: опять порция углеводов, белка, обязательно овощи! Сонник (если ужин был рано или отбой поздно) - легкая белковая пища, например, творог. Избегать продуктов с добавлением сахара (кетчупы, соки и т.д.), всё только с самым простым составом! Я так питаюсь и мне кажется, что я постоянно только и делаю, что ем! Сытость не покидает меня, а набор веса к 17 неделе составил 1650, врач мною довольна. Если б я не метала, как сумасшедшая, в первом триместре, была бы еще меньше прибавка. Анализы все отличные, даже витамины пока не назначали, потому что очень сбалансированный и натуральный рацион. Очень важно: если нет проблем с почками, то воды надо пить не менее 2 л в день. А соль ограничивать в любом случае до 3-4 г в сутки (включая ВСЕ продукты питания, поэтому избегайте магазинных продуктов с добавлением соли - сыры, мясные деликатесы, соусы и т.д.) Ну и самое главное - фитнес для беременных при отсутствии противопоказаний. Плюс еще и не менее 5000 шагов в день (скачала на телефон шагомер). при таком рационе вообще не тянет на вредности, так как организму хватает ВСЕГО! Здоровья Вам и крошке!

Вместо макарон и жареной картошки - гречка и овсянка )) Я вот на две недели исключила макароны и меньше картошки (просто так, не из-за веса) и сразу вижу результат: до этого прибавка за 2 недели - 2,6 кг, а за последние 2 недели - 400гр )) Хотя в остальном не ограничивала себя.

У меня 33 неделя и к моим обычным 50 кг + 10 кг. Очень тянет на сладкое, но стала частично себя сдерживать. Хотя не смотря на указания Г перейти на "строгий" режим ( аля не есть хлеб, шоколад, жирное и даже сладкие фрукты) я долго продержаться не смогла. Есть на завтрак творожок- фу фу фу. Уж лучше йогурт. Сладкле конечно не ем, но и морить себя голодом тоже не могу.

салатами не наедитесь) но могу подсказать, если тянет например на сладкое, то организму нужны углеводы, тогда мы вредные углеводы заменяем кашами (пшеничная, ячневая, овсяная), как гарнир можно сделать овощной салат, отварить куриную грудку, хотя можно и пожарить (только на оливковом масле бы советовала, слегка отбить и как стейк с двух сторон), покупайте обезжиренный творог на завтрак, чтобы сделать его вкуснее - можно туда порезать пол банана и меда добавить. Делайте больше перекусов, яблок сейчас полно (тем более сейчас калий нам нужен на таком сроке). Еще можно запекать овощи в духовке (баклажаны, кабачок, перец сладкий - как гарнир). Откажитесь от варенной, жаренной картошки, если сильно ее хотите то тоже лучше запекайте в духовке. Ну и хлеб тоже сведите до минимума (покупайте темный, цельнозерновой). А вот просто на салаты переходить не надо, будет очень сложно! и 100 процентов сорветесь, просто кушайте полезную пищу раза 3 в день, и еще 2-3 перекуса до 19-00 вечера. А вот перед сном кефир обезжиренный. Кстати кефир в целом может помочь, если бывают приступы голода. П.с. я конечно такого питания полностью не придерживаюсь, да и набрала больше чем хотела в идеале - завтра 34 полных недели, вес - плюс 9-9,5 кг.

я боюсь есть все подряд.. хорошо когда анализы в норме и здоровье железное.. а я в группе риска по почкам, поэтому кушаю в меру и без вредностей, анализы идеальные и искушать судьбу не хочу! отеков нет, давление в норме, растяжек нет. в первую бер ходилось легко, один живот рос, родила и 8 кг сразу ушло, 2 кг сами собой за 2 недели. в эту хочу так же и пока все по плану)) когда жор нападает ем грейпфрут, кефир пью.

Хе! Не парься вообще ни капли. Первая беременность - я рост 153. Вес - 45. За беременность + 17 кг. Итого рожать шла колобком в 63 кг. После родов минус 6, потом еще чуть, дома на весах 57-56. Потом кормления, диета для гв. Итого 50. Ну а дальше спорт. Зарядка и вуаля мои заветные 45 вернулись. Сейчас вторая беременность - вес набирается абсолютно также. Тогда вела дневник, отслеживала, сейчас есть с чем сравнить. Итого 24 неделя идет и уже + 8 кг. Ем что хочу, но в первый раз даже ночами хомячила, а сейчас себе такого не позволяю.

Яночка, я в первую беременность набрала 18 кг..( с 49 кг до 67),выйдя из роддома было минус 12 кг. В течении года вес снизился до такого веса,которого до беременности даже не было ( до 47) Не переживайте,все скинется

38 недель и прибавка больше 20 кг веса😅 диета и упражнения после родов уже выбраны, а сейчас - берегись,холодильник! 😄а если серьезно,считаю что ограничивать себя в еде беременной не очень хорошо