ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!..... ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ!? :)

Ой, как вовремя! Нам сегодня 20 неделек, уже +6 кг! Плюс вчера врач сказала, что последний мой анализ крови не очень... именно какой-то печеночный показатель, поэтому надо строго придерживаться правильного питания, отказаться от всего жирного, острого, сладкого. Стараться готовить на пару, варить, запекать. Кушать каши. Питаться маленькими порциями раз 6 в день. Ну, правда, мне кажется совсем-совсем от сладкого я не смогу отказаться, но буду съедать конфетку строго утром. Вобщем я с вами! :) Сейчас вот решила запечь скумбрию в духовке, на гарнир рис.

Я до беременности так питалась в течение 2-х лет:-) Не, ну иногда позволяла себе конечно, чаще всего в выходные были праздники живота) +спорт А сейчас как раз иногда стала себе позволять что-то мучное и сладкое, а то первые месяцы с этим непонятным токсикозом вообще абы как ела. Давно забытый вкус копченой колбасы, или печенюшки, хехе. Но надо прекращать, уже +2 от добеременного веса. А вообще это не трудно - утром хороший прием пищи, медленные углеводы: каши, желательно на воде, но я молоко добавляла. Потом через 2-3 часа перекус - нежирный творог, или кефир/ряженка/фрукты/овощи, обед - суп+салат (зеленый) или овощи+мясо/рыба(вареные или запеченые), крупы лучше есть с овощами, картошку - сами понимаете:-) ; опять перекус, ужин легкий - овощи, белковая пища, или творог.

Сегодня делала рыбный супчик себе. Если нравится-вперёд, для меня и вкусно и полезно. И ещё у меня есть сковорода-гриль. Я на ней и крылышки и ляшечки и сосиски жарю, получается совсем без масла, но это тоже не часто. Ещё картошку на ней пеку в фольге, рыбу в фольге,грудку куриную,грибы-шампиньоны. Ну а так всё как у всех. Стараюсь не есть всякую бяку, но иногда всё равно ем))) Иногда на ужин если не лень, готовлю мужу одно, себе другое. До сих пор было хорошо-помидоры, огурцы, лук, петрушка с огорода, так у меня на вечер всегда салат был, ну и к нему рыбу, мясо или крупы какие-то. Творог тоже не люблю. Из молочного-кефир, молоко, сыр, брынза, сыр плавленный( его мне особенно много хочется иногда) Ну и фрукты у меня каждый день- яблоки, груши, мандарины, бананы, гранат. Это те что сейчас. Ну а так конечно и печенюшки, и пирожки и колбаска и пицца и пельмешки- всё бывает!)

О, я с вами!!! Нам всего 13 недель, а я за 3 недели уже 2 кг набрала. И так прям перед Б растолстела, а еще и тут набирать начала. Не хочу и не буду жиреть! Вот сегодня утром кашка была, перекус орешки, в обед картошка печеная просто с солью и огурчик. На след.перекус ряженка у меня. На ужин хочу куриную грудку запечь и овощи потушить. На поздний ужин капутсный салат с морковкой:):)

А я б с радостью, но не смогу, вот не могу себе отказать в кусочке пиццы вечером или еще какой вкусняшки. Люблю вкусно поесть, а вечерний чай с мужем..ааа

Блин девочки. В 3 триместре такая адская изжога!!! Что если шоколадка пройдет без последствий, то вы будете плясать от счастья!

Основные принципы пп, которые мне известны: есть часто и маленькими порциями (не более 250 мл), пить не менее 1,5 л. воды (именно воды!) в день, не жарить на масле (можно обжаривать без масла на горячей сковороде), исключить сахар и сладкое (можно заменить фруктами, если очень сложно сахар хотя бы заменить на мед), исключить выпечку из муки высшего сорта (можно кушать цельнозерновой хлеб, макароны из ц/з муки, выпечку из овсяной/гречневой/ячменной/цз муки), минимизировать соль/специи. Утром на голодный желудок хорошо выпивать стакан воды. Через 15-20 мин. завтрак - лучше всего овсянка на воде (в нее можно добавить кусочки фруктов - яблочко/банан/ягодки - тогда будет сладенько) или гречка. Перекус через полчасика можно скушать 1 фрукт. Далее через пару часов второй завтрак - гречка с грибами или цз макароны с креветками или даже можно бутерброд из цз хлеба (например с сыром и авокадо) и добавить обязательно овощи (салатик овощной или рагу из овощей). Далее обед - рыба, запеченая в фольге или куриная грудка/грудка индейки отварная (можно обжарить на горячей сковороде без масла) или кусочки говядины в томатном соусе, на гарнир бурый рис/гречка/булгур/цз макароны/2 кусочка цз хлеба и опять к основному блюду добавляем овощи. Следующий перекус - йогурт натуральный (без сахара) или творожок или пп сырники (с ц/з мукой, жареные без масла или запеченые в духовке) или ряженка/кефир и т.д. Ужин - мясо/рыба/чечевица и овощи, например можно сделать салатик овощной с тунцом или запечь в духовке фаршированный перец/кабачок с фаршем. Перекус через пару часов после ужина - кефир/ряженка/йогурт без сахара/творог или можно например скушать огурчик, морковку. В течение дня не забываем пить воду - либо за 15 мин. до еды, либо через 15 мин. после еды. Не забываем о размере порции (250 мл) - лучше сразу на тарелку положить все, что хотите скушать - чтобы видеть весь объем. Молочка предпочтительнее - 3-5%. Совсем низкокалорийная молочка изготавливается из сухого молока. Рацион д.б. разнообразным, ц/з хлебом и ц/з макаронами не злоупотреблять. Вроде бы все основное написала, надеюсь кому то будет полезно.

Я не уверена что питаюсь правильно,ем все что хочется в меру. И обязательно фрукты и кисломолочное для кишечника каждый день. Люблю сладости, но ограничиваю себя. Не люблю каши, но за беременность приучилась к ним. Во всем хороша золотая середина, слишком правильно питаться если нет желания это только себе вредить, но и кушать вредности киллограммами тоже не безопасно доя ребенка.

Вот если честно, я не понимаю что значит правельное питание... Я не ем сладкое и мучное с начала беременности просто потому что совсем не хочется. А так-готовлю супы, мясо, салатики из зелени и все то что готовят дома)))) а все готовить на пару, да мясо только отваривать-это по моему слишком!!)зачееееем? Во время ГВ будет диета!сейчас еще на диете сидеть!да вы взвоете :D и мужья вместе с вами)))) По моему просто должна быть мера и все)и не надо на этом зацикливаться)

я на пп год сидела, у меня веса не было лишнего в принципе, но я очень и очень люблю мучное сладкое. и соответсвенно был целюль и дряблость. а на пп это я пришла через #sekta - может слышали такое? дистанционно занималась. Питание-80 процентов успеха, а если еще и с физической активностью то вообще огого. Там в принципе основа-частое питание каждые 3 часа порциями 250 мл. где в первой половине дня 2/3 медленные углеводы, 1/3 клетчатка, во второй 2/3 белка +1/3 клетчатки. действует огого как. но там реально это образ жизни. жарить без масла, никакого тебе мучного. сладостей, да и колво фруктов тоже ограничено т к тоже сахар. Мне очень нравится! но тяжеловато привыкнуть.