Пренатал йога. Или зайнимайтесь вместе с малышом.

Моё утро началось йоги! А ваше?
Раньше я ходила на йогу и время от времени медитировала дома. Когда я забеременела, то сразу решила что буду искать тренера по пренатал йоге (йога для беременных). В нашем маленьком городке найти сложно, на самом деле у нас тренер всего 1, точнее одна))) Рассказ о занятии под кат
 


Пришла раньше времени и поэтому немного прогулялась под елями и поболтала с животиком. Как наступило время занятия, мы начали работать с вибрациями дыхания в положении "лягушка лежащая на спине" (сама придумала такое название  ). Все эти вибрации сразу взбудоражили малыша и он начал активно передвигаться. Потом мы выполняли еще несколько не менее увлекательных и расслабляющих упражнений. Конечно с непривычки, многие мне давались тяжело.
Больше всего мне понравилось предпоследнее упражнение и конечная медитация. Упражнение реально расслабляет мышцы спины и вытягивает позвоночник. Выполнять его лучше с мужем. Итак, садимся в позу по-турецки, муж стоит позади нас. Поднимаем руку вверх, муж ее обхватывает за локоть и запястье. На вдохе муж руку вашу тянет вверх, а на выдохе вниз. Важно! Необходимо максимально расслабиться.
В завершении была прекрасная медитация с поющей чашей! Оооо эти прекрасные звуки. Цель медитации: максимальное расслабление. Легли в удобную позу и начинаем представлять как по телу разливается тепло, от пупка до кончиков волос. Прислушиваемся к каждому звуку, как бы выходя за пределы комнаты на улицу. Затем медленно начинаем шевелить пальчиками и через правый бор, опираясь на руки аккуратно встаем.
Ну что же девочки, я рассказала вам 1 сотую, но надеюсь вам будет полезно! НАМАСТЕ!